Cyklistický tréning pokročilí_19. týždeň
Martina čaká ďalší náročný tréningový týždeň. Ako ste na tom vy?
.jpg)
Supershape PILATES
Chceš sa cítiť vo svojom tele pevne, pružne a pokojne?
Presne všetky tieto benefity ti prináša Supershape PILATES program. Správnym cvičením vďaka nemu spevníš hlboké brušné svaly, zlepšíš držanie chrbtice, zvýšiš flexibilitu a uvoľníš napätie. Začni už dnes 7-dňovou PILATES výzvou, ktorá ťa povedie krok za krokom.
| 21.9.-27.9. | Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu |
|---|---|---|---|---|
| Pondelok: | voľno | |||
| Utorok: | cesta | 1 hod. 30 min. |
základná vytrvalosť zóna 1,2
|
rovina kadencia 90-100 otáčok/1min. |
| Streda: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Štvrtok: | cesta | 2 hod. |
základná vytrvalosť zóna 1,2 v polovici tréningu zaradiť zóna 3 (kadencia 70-80 otáčok/1 min.)
|
zvlnený terén 90-100 otáčok/1 min.
|
| Piatok: | voľno | |||
| Sobota: | cesta | 3 hodiny 30 min. |
základná vytrvalosť zóna 1,2 3-krát krátky šprint
|
rovina 95-110 otáčok/1 min. |
| Nedeľa: |
cesta
|
3 hod. |
základná vytrvalosť zóna 1,2 pred koncom kopca zrýchliť
|
kopcovitý 90-100 otáčok/1. min. |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Foto: Anton Gráf Photographies
Prečítajte si aj
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Začni so Supershape PREMIUM už teraz
Formuj svoju postavu s účinným online cvičením a chutnými receptami od našich odborníkov. Naštartuj so Supershape najväčšiu zmenu vo svojom živote od 6,50 € mesačne.
