Kreatín nielen pre športovcov: Účinná látka podporuje telo aj myseľ

Dôvod? Jeho úloha v tele siaha ďaleko za hranice fyzickej výkonnosti. Podporuje mozog, nervový systém, koncentráciu, mentálnu výdrž aj zdravé starnutie. A práve preto sa kreatín dostáva do popredia v klinickej výžive, neurovede i medzi odborníkmi na longevity.

Čo vlastne kreatín robí? A prečo je pre telo taký dôležitý?

Kreatín je pre bunky to, čo batéria pre váš telefón — pomáha rýchlo dopĺňať energiu vo forme ATP. Prirodzene sa tvorí v pečeni, obličkách a pankrease z trojice aminokyselín (arginín, glycín, metionín). A keďže až 95 % kreatínu sa nachádza v kostrovom svalstve, veľká časť výskumu sa dlhé roky sústredila na šport.

Dnes už však vieme, že kreatín je nevyhnutný aj pre:

mozog a kognitívne funkcie,

nervový systém,

zdravie srdca,

mitochondrie a celkovú vitalitu buniek.

Prečo môže vzniknúť “kreatínová podvýživa”?

Hoci si telo dokáže denne vytvoriť asi 1 gram kreatínu, pre optimálne funkcie to často nestačí. Na hladinu kreatínu vplýva viacero faktorov:

strava – vegetariáni a vegáni prijímajú zo stravy prakticky nulu,

vek – syntéza kreatínu prirodzene klesá,

záťaž – fyzická aj mentálna spotrebuje zásoby rýchlejšie.

Prejavuje sa:

únavou a slabšou výkonnosťou,

horšou regeneráciou,

poklesom koncentrácie a kognitívnych schopností,

nižšou odolnosťou voči stresu a nedostatku spánku.

Bežná strava poskytuje približne 1–2 g kreatínu denne (ak jete mäso a ryby). Vegetariáni a vegáni neprijímajú takmer nič.

Koľko kreatínu odporúčajú odborníci?

Podľa EFSA sa priaznivý účinok na fyzickú výkonnosť dosahuje pri príjme 3 g kreatínu denne. To je dávka, ktorú bežná strava pokryje len z malej časti – a preto sa odporúča suplementácia.

Štandardné dávkovanie:

3–5 g denne – pre fyzické aj mentálne benefity,

5–10 g denne – klinické štúdie pri neurologických ochoreniach alebo intenzívnom tréningu.

Pri ochoreniach obličiek je vhodná konzultácia s lekárom. Pri extrémne vysokých dávkach (nad 20 g denne) sa môžu vyskytnúť tráviace ťažkosti.

Kreatín pre mozog: prečo sa z neho stáva top nootropikum?

Ak potrebujete lepšie sústredenie, viac mentálnej energie, odolnosť pri strese či nedostatku spánku, kreatín je pre mozog malý zázrak.

Čo hovoria výskumy?

Zlepšenie pamäti a koncentrácie

Vyššia odolnosť voči mentálnej únave

Lepší kognitívny výkon u starších ľudí

Výrazné benefity pri strese, vyčerpaní a nedostatku spánku

Prehľadová štúdia v časopise Nutrients uvádza, že “existujú silné dôkazy o benefitoch kreatínu pre zdravie mozgu”.

Neuroprotekcia a anti-aging efekt

Kreatín podporuje mitochondrie – naše „energetické elektrárne“. A práve ich úpadok je jedným zo znakov starnutia.

Výsledky modernej neurovedy ukazujú, že kreatín môže:

znižovať oxidatívny stres a zápal,

zlepšovať energetický metabolizmus mozgu,

pomáhať pri Parkinsonovej chorobe, depresii či ADHD,

spomaľovať kognitívny úpadok.

Štúdia v Alzheimer’s & Dementia Translational Research dokonca ukázala, že po 8 týždňoch suplementácie vzrástla hladina kreatínu v mozgu o 11 % a zlepšili sa výsledky v kognitívnych testoch.

Creapure®: Zlatý štandard kreatínu. A prečo na ňom stavia aj VOXBERG

Na trhu existujú stovky kreatínov, no nie všetky sú rovnaké. Creapure®, vyrábaný v Nemecku spoločnosťou AlzChem, je považovaný za najčistejšiu formu kreatínu monohydrátu na svete. Prečo?

Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) striktne reguluje prítomnosť nečistôt, ako sú:

DCD (dicyandiamid) – max. 50 mg/kg

DHT (dihydrotriazine) – max. 3 mg/kg

Bežné kreatíny tieto limity často prekračujú. Creapure® je hlboko pod nimi. Navyše obsahuje minimálne množstvo kreatinínu – ukazovateľa čistoty syntézy.

Jednoducho povedané:

vyššia čistota = vyšší účinok na každú dávku = dlhodobá bezpečnosť

Kreatín VOXBERG: keď chcete účinnosť, čistotu a istotu

Kreatín VOXBERG je vyrábaný výhradne z certifikovaného Creapure®. Značka tak garantuje nemeckú kvalitu, bezpečnosť, čistotu a konzistentný účinok.

Benefity kreatínu VOXBERG:

zvyšuje fyzickú výkonnosť*

bez lepku, bez laktózy

vhodný pre vegánov

laboratórne testovaná čistota

ideálny pre telo aj mozog

*Priaznivý účinok sa dosiahne pri dennom príjme 3 g kreatínu.

Kto by mal kreatín zvážiť?

Kreatín VOXBERG je vhodný pre každého, kto chce podporiť vitalitu tela aj mysle:

športovci, rekreační aj profesionálni,

seniori, ktorí chcú udržať svalovú silu a stabilitu,

študenti a ľudia v psychickej záťaži,

vegetariáni a vegáni,

ľudia so zníženou energiou, únavou či oslabenou koncentráciou,

osoby v rekonvalescencii.

Kreatín je živina, nie trend. A VOXBERG stavil na najčistejšiu formu, aká existuje.

Vedecké dôkazy sú jasné:

kreatín je bezpečný, účinný a jeho význam ďaleko presahuje šport. Pomáha mozgu, telu, mentálnej výdrži aj starnutiu. A keď záleží na kvalite, Creapure® je jednoznačná voľba. VOXBERG prináša kreatín, ktorý môžete užívať s istotou — čistý, spoľahlivý a vedecky podložený.