Funkčný tréning zameraný na brucho
.jpg)
Funkčný tréning tvoria cviky, ktoré sú spojené s aktivitami z bežného života. Ide o pohyby, ktoré vaše telo pozná, a preto sú bezpečné a nehrozí pri nich žiadne zranenie.
Supershape BEŽECKÁ VÝZVA
Chceš si zamilovať beh a ďalej sa v ňom zlepšovať? Zapoj sa do BEŽECKEJ VÝZVY, ktorú nájdeš v Supershape PREMIUM obsahu. Čaká ťa 2-mesačný plán pod vedením bežeckej trénerky, výživovej špecialistky a ďalších odborníkov. Poď do toho s nami v ideálnom jesennom období!
Funkčný tréning
Tréning má aeróbny alebo anaeróbny charakter, záleží od intenzity prevedenia a dĺžky intervalu cvičenia. Pri aeróbnej časti tréningu spálite viac tuky a pri anaeróbnej si zlepšujete kondíciu kardiovaskulárneho a cievneho systému.
Cvičenie funkčného tréningu je veľmi vhodná forma kondičného tréningu pre športovcov. Svojou vyváženosťou cvičenia odstraňuje dysbalanciu zapríčinenú jednostranným zaťažovaním pri športe (hokej, futbal, badminton, tenis, futbal,atď.)
Hlavnými konceptmi, ktoré treba dodržiavať pri cvičení, sú:
- pohyby sú viacúrovňové, fungujúce vo všetkých troch rovinách pohybu
- výber cvičení, ktoré zapoja celé telo a najviac svalové partie
- pohyby sú rozmanité, aby ste pri pohybe zapínali okrem tela aj vašu myseľ
Tréning
Uvádzam päť základných a jednoduchých funkčných cvikov, ktoré vám zaručene pomôžu pri posilnení brušných svalov.
Plank
Bočný plank
Obrátené skracovačky
Horolezecké poskoky
Skracovačky s bicyklovaním
Všetky z uvedených cvikov vykonávajte po troch sériách do zlyhania.
Odporúčame prečítať: Zamerané na core
Zdroj video: www.youtube.com, zdroj foto: adidas
Prečítajte si aj
(1).jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Začni so Supershape PREMIUM už teraz
Formuj svoju postavu s účinným online cvičením a chutnými receptami od našich odborníkov. Naštartuj so Supershape najväčšiu zmenu vo svojom živote od 6,50 € mesačne.
