Tu nájdeš viac než 600 online tréningov, fit jedálničkov, vedených programov a výziev.

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.
http://www.facebook.com/

Videa trenéra

Články autora

BMI - čo znamená a dá sa mu veriť?

BMI - čo znamená a dá sa mu veriť?
Strava
Michal Lendel
·
22.1.2018

VIDEO TRÉNING: Tréning na spevnenie bedrových svalov

VIDEO TRÉNING: Tréning na spevnenie bedrových svalov
Pohyb
Michal Lendel
·
30.11.2021

VIDEO TRÉNING: 15-minútový workout na stred tela

VIDEO TRÉNING: 15-minútový workout na stred tela
Pohyb
Michal Lendel
·
9.11.2021

VIDEO TRÉNING: Triceps workout na doma pre ženy

VIDEO TRÉNING: Triceps workout na doma pre ženy
Pohyb
Michal Lendel
·
26.10.2021

VIDEO: Tabata je intervalový tréning, ktorý trvá len krátko

Zena_Podlozka_Priroda
Pohyb
Michal Lendel
·
5.10.2021

VIDEO TRÉNING: 7 cvikov na precvičenie celého tela na lavičke

VIDEO TRÉNING: 7 cvikov na precvičenie celého tela na lavičke
Pohyb
Michal Lendel
·
14.9.2021

VIDEO TRÉNING: Tréning chrbta s vlastnou váhou, vhodný pre každého

Kalistenika: Tréning chrbta na doma, vhodný pre každého
Pohyb
Michal Lendel
·
9.9.2021

VIDEO TRÉNING: Ako spáliť tuk kalistenikou

VIDEO TRÉNING: Ako spáliť tuk kalistenikou
Pohyb
Michal Lendel
·
19.8.2021

Workout tréning na precvičenie „zadku“

Workout tréning na precvičenie „zadku“
Pohyb
Michal Lendel
·
30.7.2021

VIDEO: Ako spojiť kalisteniku a systém Tabata

VIDEO: Ako spojiť kalisteniku a systém Tabata
Pohyb
Michal Lendel
·
16.7.2021

Kalistenika: Skúste tento tréning na bradlách

Kalistenika: Skúste tento tréning na bradlách
Pohyb
Michal Lendel
·
7.7.2021

Kalistenika: Tréning nôh prináša veľa benefitov

Kalistenika: Tréning nôh prináša veľa benefitov
Pohyb
Michal Lendel
·
29.6.2021

Kalistenika: Spaľovanie tukov pomocou HIIT workoutu

Kalistenika: Spaľovanie tukov pomocou HIIT workoutu
Pohyb
Michal Lendel
·
18.6.2021

Kalistenika: Týmto tréningom precvičíte celé telo

Kalistenika: Týmto tréningom precvičíte celé telo
Pohyb
Michal Lendel
·
11.6.2021

Kalistenika: Cviky pre zdravé kĺby

Kalistenika: Cviky pre zdravé kĺby
Pohyb
Michal Lendel
·
4.6.2021

Kalistenika: Rýchly a efektívny tréning brucha

Kalistenika: Rýchly a efektívny tréning brucha
Pohyb
Michal Lendel
·
28.5.2021

VIDEO TRÉNING: Budovanie svalov pomocou kalisteniky

VIDEO TRÉNING: Budovanie svalov pomocou kalisteniky
Pohyb
Michal Lendel
·
21.5.2021

VIDEO TRÉNING: Komplexné cviky z kalisteniky, ktorými sa naučíte lepšie ovládať telo

Kalistenika: Komplexné cviky, ktorými sa naučíte lepšie ovládať telo
Pohyb
Michal Lendel
·
14.5.2021

VIDEO: Pri kalistenike sa zapájajú svaly celého tela

Pri kalistenike sa zapájajú svaly celého tela. Dáte tento tréning?
Pohyb
Michal Lendel
·
7.5.2021

Kalistenika: Prečo je statický strečing dôležitý a ako ho robiť dobre

Kalistenika: Prečo je statický strečing dôležitý a ako ho robiť dobre
Pohyb
Michal Lendel
·
30.4.2021

VIDEO: Pri cvičení kalisteniky monotónnosť nehrozí. Skúste napríklad tento tréning

VIDEO: Pri cvičení kalisteniky monotónnosť nehrozí. Skúste napríklad tento tréning
Pohyb
Michal Lendel
·
22.4.2021

VIDEO: Dynamický strečing má pri kalistenike dôležitú úlohu

VIDEO: Dynamický strečing má pri kalistenike dôležitú úlohu
Pohyb
Michal Lendel
·
16.4.2021

Kalistenika: Tréning, pri ktorom vám stačí minimálny priestor

Kalistenika_Zena_Plavky
Pohyb
Michal Lendel
·
26.3.2021

Kalistenika vám vytrénuje telo aj psychiku

Kalistenika vám vytrénuje telo aj psychiku
Pohyb
Michal Lendel
·
9.4.2021

VIDEO: Pri kalistenike je dôležitá poriadna rozcvička aj príjem proteínov

Kalistenika: Skúste túto rozcvičku. A viete, koľko bielkovín pri tréningu potrebujete?
Pohyb
Michal Lendel
·
19.3.2021

Kalistenika: Kvalitný tréning, keď máte málo času

Kalistenika: Kvalitný tréning, keď máte málo času
Pohyb
Michal Lendel
·
26.2.2021

Kalistenika – izometrický tréning pre pevné telo

Kalistenika – izometrický tréning pre pevné telo
Pohyb
Michal Lendel
·
19.2.2021

Kalistenika – ako začať s cvičením s vlastnou váhou?

Kalistenika – ako začať s cvičením s vlastnou váhou?
Pohyb
Michal Lendel
·
12.2.2021

Tréning na doma s vlastnou váhou (kalistenika)

Tréning na doma s vlastnou váhou (kalistenika)
Pohyb
Michal Lendel
·
5.2.2021

Krátky, ale efektívny HIT tréning. Oceníte ho najmä pri chudnutí

Krátky, ale efektívny HIT. Oceníte ho aj pri chudnutí
Pohyb
Michal Lendel
·
4.9.2019

Na HIT tréningy vám stačí iba váha vlastného tela

Na HIT tréningy vám stačí váha vlastného tela
Pohyb
Michal Lendel
·
21.8.2019

Zabudnite na výhovorky! HIT môžete cvičiť doma i vonku

Zabudnite na výhovorky! HIT môžete cvičiť doma i vonku
Pohyb
Michal Lendel
·
14.8.2019

Ako často cvičiť HIT, aby sa dostavili pozitívne výsledky?

Ako často cvičiť HIT, aby sa dostavili pozitívne výsledky?
Pohyb
Michal Lendel
·
7.8.2019

HIT tréningami spaľujete nielen počas cvičenia. Ale aj po cvičení

HIT tréningami spaľujete nielen počas cvičenia. Ale aj po cvičení
Pohyb
Michal Lendel
·
17.6.2019

Prečo je HIT tréning účinnejší na spaľovanie tukov ako bežné cvičenie

Prečo je HIT účinnejší na spaľovanie tukov ako bežné cvičenie
Pohyb
Michal Lendel
·
27.5.2019

5 základných pravidiel, ak chcete stratiť tuk z brucha

Olga Bartalska_Brucho_4-3
Pohyb
Michal Lendel
·
16.5.2019

Ak si chcem vypracovať brušné svaly, stačí cvičiť brucho?

Lea Grancic_Jana Simkovicova_Olga Bartalska_Brucho_4-3
Pohyb
Michal Lendel
·
12.4.2019

Ako spevniť core a načo je to dobré?

Ako spevniť core a načo je to dobré?
Pohyb
Michal Lendel
·
1.4.2019

5 energetických cvikov proti jarnej únave

5 energetických cvikov proti jarnej únave
Pohyb
Michal Lendel
·
25.3.2019

Ako sa čo najefektívnejšie zbaviť tuku po zime?

Michal Lakatos_Jana Simkovicova_Otuzovanie_Plavky
Pohyb
Michal Lendel
·
20.3.2019

Ako začať cvičiť a už nikdy neprestať?

Alexandra Raffay_Jana Simkovicova_Lucia Babony_Zlate piesky_Foto Tatiana Gernatova
Pohyb
Michal Lendel
·
16.1.2019

Nemáte čas cvičiť? Dajte si skákajúceho panáka

Nemáte čas na cvičenie? Dajte si skákajúceho panáka
Pohyb
Michal Lendel
·
11.8.2018

5 HIIT tréningov pre začiatočníčky

5 tréningov pre začiatočníčky
Pohyb
Michal Lendel
·
13.8.2018

Cvičte na piesku aj počas dovolenky

Cvičte na piesku aj počas dovolenky
Pohyb
Michal Lendel
·
6.8.2018

Kedy používať bandáže pri športe

Ako správne používať bandáže
Pohyb
Michal Lendel
·
28.5.2018

Cvik pre každý tréning - zhyby

Cvik pre každý tréning - zhyby
Pohyb
Michal Lendel
·
26.6.2018

Vitamín B – prečo ho potrebujeme aj v lete

Vitamín B – prečo ho potrebujeme aj v lete
Zdravie
Michal Lendel
·
30.6.2018

Bolia vás často kríže z dlhého sedenia? Takto sa s tým dá bojovať

Bolia vás často kríže z dlhého sedenia? Takto sa s tým dá bojovať
Zdravie
Michal Lendel
·
29.6.2018

Čo s konopnou múkou v kuchyni

Čo s konopnou múkou v kuchyni
Strava
Michal Lendel
·
22.6.2018

Slnečnicová múka a tri recepty

Slnečnicová múka a tri recepty
Fit recepty
Michal Lendel
·
18.5.2018

Kedy si dať proteínový shake

Kedy si dať proteínový shake
Strava
Michal Lendel
·
30.5.2018

Skvelý cvik na zadok - panvový most

Skvelý cvik na zadok - panvový most
Pohyb
Michal Lendel
·
29.4.2018

Ideálny cvik na doma - drepy

Ideálny cvik na doma - drepy
Pohyb
Michal Lendel
·
30.3.2018

Ideálny cvik pre rozcvičku aj kondičku - skákajúci panák

Ideálny cvik pre rozcvičku aj kondičku - skákajúci panák
Pohyb
Michal Lendel
·
2.3.2018

Ako si naplánovať tréning, aby ste do leta schudli

Ako si naplánovať tréning, aby ste do leta schudli
Pohyb
Michal Lendel
·
4.2.2018

Behať naboso sa dá aj v zime

Behať naboso sa dá aj v zime
Pohyb
Michal Lendel
·
30.1.2018

Hroznový cukor – pred, počas a po tréningu

Hroznový cukor – pred, počas a po tréningu
Strava
Michal Lendel
·
31.1.2018

Kreatín a jeho vplyv na zdravie

Kreatín a jeho vplyv na zdravie
Strava
Michal Lendel
·
25.1.2018

Proteín – pomocník pre budovanie svalov, ktoré potrebujete

Proteín – pomocník pre budovanie svalov, ktoré potrebujete
Strava
Michal Lendel
·
23.1.2018

Stévia - ako ju použiť v kuchyni

Stévia - ako ju použiť v kuchyni
Strava
Michal Lendel
·
10.1.2018

Večerný tréning. Cvičiť aj po ôsmej?

Večerný tréning. Cvičiť aj po ôsmej?
Pohyb
Michal Lendel
·
9.1.2018

Dá sa trénovať naraz sila, rýchlosť aj veľké svaly?

Dá sa trénovať naraz sila, rýchlosť aj veľké svaly?
Pohyb
Michal Lendel
·
24.11.2017

10 variácií drepov pre krásne nohy

10 variácií drepov pre krásne nohy
Pohyb
Michal Lendel
·
27.12.2017

Kliky sú cvik pre každého

Kliky sú cvik pre každého
Pohyb
Michal Lendel
·
8.12.2017

Koľko cvičiť core a koľko viditeľné svaly?

Koľko cvičiť core a koľko viditeľné svaly?
Pohyb
Michal Lendel
·
11.12.2017

Tip na domáci tréning, ktorým sa rozhýbete počas Vianoc

Tip na domáci tréning, ktorým sa rozhýbete počas Vianoc
Pohyb
Michal Lendel
·
14.12.2017

L-karnitín – pomôže spáliť vianočné kilá

L-karnitín – pomôže spáliť vianočné kilá
Strava
Michal Lendel
·
3.1.2018

Dá sa tréning rozložiť do celého dňa?

Dá sa tréning rozložiť do celého dňa?
Pohyb
Michal Lendel
·
5.1.2018

Ako cvičiť, aj keď je zlé počasie

Ako cvičiť, aj keď je zlé počasie
Pohyb
Michal Lendel
·
2.1.2018

Znesie športujúce telo alkohol?

Znesie športujúce telo alkohol?
Strava
Michal Lendel
·
22.12.2017

Steroidy. Experimentovať vôbec s nimi?

Steroidy. Experimentovať vôbec s nimi?
Strava
Michal Lendel
·
19.12.2017

Orechy sú zdravý snack. Ktoré sú najzdravšie?

Orechy sú zdravý snack. Ktoré sú najzdravšie?
Strava
Michal Lendel
·
1.12.2017

Ako doplniť energiu po intenzívnom 60 minútovom tréningu?

Ako doplniť energiu po intenzívnom 60 minútovom tréningu?
Strava
Michal Lendel
·
29.11.2017

Pohyblivé telo nemusí byť chudé

Pohyblivé telo nemusí byť chudé
Pohyb
Michal Lendel
·
23.11.2017

Stojka. Výnimočný cvik, ktorý treba skúsiť

Stojka. Výnimočný cvik, ktorý treba skúsiť
Pohyb
Michal Lendel
·
17.11.2017

Behať, či nebehať, keď fučí?

Behať, či nebehať, keď fučí?
Pohyb
Michal Lendel
·
13.11.2017

Čo sa deje v tele, keď spí

Čo sa deje v tele, keď spí
Zdravie
Michal Lendel
·
7.11.2017

S medicinbalom precvičíte celé telo

S medicinbalom precvičíte celé telo
Pohyb
Michal Lendel
·
27.10.2017

Aj so psom si viete zacvičiť

Aj so psom si viete zacvičiť
Pohyb
Michal Lendel
·
31.10.2017

Ako doplniť energiu po intenzívnom tréningu

Ako doplniť energiu po intenzívnom tréningu
Pohyb
Michal Lendel
·
23.10.2017

Ľanové semiačka, kamaráti športovcov

Ľanové semiačka, kamaráti športovcov
Strava
Michal Lendel
·
20.10.2017

Koľko chôdze je už tréning

Koľko chôdze je už tréning
Pohyb
Michal Lendel
·
18.10.2017

Takto vám ovsené vločky budú chutiť

Takto vám ovsené vločky budú chutiť
Strava
Michal Lendel
·
13.10.2017

Chýba vám v tele železo? Takto si ho doplníte

Chýba vám v tele železo? Takto si ho doplníte
Strava
Michal Lendel
·
3.10.2017

Skúsili ste už behanie v lese?

Skúsili ste už behanie v lese?
Pohyb
Michal Lendel
·
25.9.2017

Potraviny, ktoré sú ideálne priamo po tréningu

Potraviny, ktoré sú ideálne priamo po tréningu
Strava
Michal Lendel
·
26.9.2017

Veľká sila aj s malými svalmi

Veľká sila aj s malými svalmi
Pohyb
Michal Lendel
·
1.10.2017

Cestujete často? Kvalitný tréning pre hotelovú izbu

Cestujete často? Kvalitný tréning pre hotelovú izbu
Pohyb
Michal Lendel
·
20.9.2017

Ako sa vyhnúť pretrénovaniu

Ako sa vyhnúť pretrénovaniu
Pohyb
Michal Lendel
·
13.9.2017

Kedy bude tréning na tele naozaj vidieť

Kedy bude tréning na tele naozaj vidieť
Pohyb
Michal Lendel
·
11.9.2017

Ako ste na tom s kondičkou? Otestujte sa

Ako ste na tom s kondičkou? Otestujte sa
Pohyb
Michal Lendel
·
17.9.2017

Nahradí turistika aeróbne cvičenie?

Nahradí turistika aeróbne cvičenie?
Pohyb
Michal Lendel
·
7.9.2017

Skoky, skokiská a skôčiky

Skoky, skokiská a skôčiky
Pohyb
Michal Lendel
·
5.9.2017

Bolia vás kolená? Skúste tento tréning

Bolia vás kolená? Skúste tento tréning
Pohyb
Michal Lendel
·
1.9.2017

Skúste behať so záťažou

Skúste behať so záťažou
Pohyb
Michal Lendel
·
30.8.2017

Ako uľaviť boľavým svalom po cvičení

Ako uľaviť boľavým svalom po cvičení
Zdravie
Michal Lendel
·
25.8.2017

Ako kombinovať beh s tréningom

Ako kombinovať beh s tréningom
Pohyb
Michal Lendel
·
23.8.2017

Činky alebo vlastná váha?

Činky alebo vlastná váha?
Pohyb
Michal Lendel
·
22.8.2017

Ako si nastaviť ciele, aby cvičenie bavilo?

Ako si nastaviť ciele, aby cvičenie bavilo?
Pohyb
Michal Lendel
·
18.8.2017

Záhradný workout

Záhradný workout
Pohyb
Michal Lendel
·
15.8.2017

Už ste skúsili zvieracie pohyby?

Už ste skúsili zvieracie pohyby?
Pohyb
Michal Lendel
·
10.8.2017

Prečo mať lepšiu kondičku

Prečo mať lepšiu kondičku
Pohyb
Michal Lendel
·
4.8.2017

Začínate s behom v lete? Na toto si dajte pozor

Začínate s behom v lete? Na toto si dajte pozor
Pohyb
Michal Lendel
·
28.7.2017

Dnes poklad, v minulosti odpad

Dnes poklad, v minulosti odpad
Strava
Michal Lendel
·
25.7.2017

Aj beh v teple má svoje výhody

Aj beh v teple má svoje výhody
Pohyb
Michal Lendel
·
20.7.2017

Odkedy môžu deti posilňovať?

Odkedy môžu deti posilňovať?
Pohyb
Michal Lendel
·
22.7.2017

Ideálny tréning pre zdravé kĺby

Ideálny tréning pre zdravé kĺby
Pohyb
Michal Lendel
·
23.7.2017

Seniori, tieto cviky môžete robiť aj doma

Seniori, tieto cviky môžte robiť aj doma
Pohyb
Michal Lendel
·
12.7.2017

Lepší výkon aj po päťdesiatke?

Lepší výkon aj po päťdesiatke?
Pohyb
Michal Lendel
·
24.9.2017

Hanbíte sa cvičiť pred ľuďmi?

Hanbíte sa cvičiť pred ľuďmi?
Pohyb
Michal Lendel
·
11.7.2017

Cvičiť na slnku v horúčavách?

Cvičiť na slnku v horúčavách?
Pohyb
Michal Lendel
·
7.7.2017

Plávanie - kedy je len relax a kedy aeróbna aktivita

Plávanie - kedy je len relax a kedy aeróbna aktivita
Pohyb
Michal Lendel
·
9.7.2017

Ako sa hýbať v kancelárii

Ako sa hýbať v kancelárii
Pohyb
Michal Lendel
·
3.7.2017

Ako vylepšiť bežecký tréning? Zapojte intervaly

Ako vylepšiť bežecký tréning? Zapojte intervaly
Pohyb
Michal Lendel
·
30.6.2017

Ako čítať údaje na fit tyčinkách

Ako čítať údaje na fit tyčinkách
Strava
Michal Lendel
·
28.6.2017

Chcete pekné lýtka? Skúste tieto cviky

Chcete pekné lýtka? Skúste tieto cviky
Pohyb
Michal Lendel
·
27.6.2017

Ako nakombinovať aeróbne a silové cvičenie

Ako nakombinovať aeróbne a silové cvičenie
Pohyb
Michal Lendel
·
23.6.2017

Ako cvičiť, keď máte po päťdesiatke

Ako cvičiť, keď máte po päťdesiatke
Pohyb
Michal Lendel
·
20.6.2017

Ako trénujú profíci

Ako trénujú profíci
Pohyb
Michal Lendel
·
21.6.2017

Čo dať telu jesť po behu

Čo dať telu jesť po behu
Strava
Michal Lendel
·
15.6.2017

Dôležité svaly, na ktoré pri cvičení zabúdame

Dôležité svaly, na ktoré pri cvičení zabúdame
Pohyb
Michal Lendel
·
13.6.2017

Ako behať vonku, keď je horúco

Ako behať vonku, keď je horúco
Pohyb
Michal Lendel
·
9.6.2017

Hľadáte skvelý doplnkový šport? Skúste plávanie

Hľadáte skvelý doplnkový šport? Skúste plávanie
Pohyb
Michal Lendel
·
6.6.2017

Rýchlosť, sila, výdrž – ako ich namixovať pri tréningu?

Rýchlosť, sila, výdrž – ako ich namixovať pri tréningu?
Pohyb
Michal Lendel
·
31.5.2017

Proteínové cestoviny sú zo strukovín

Proteínové cestoviny sú zo strukovín
Strava
Michal Lendel
·
8.6.2017

Nahradí švihadlo beh?

Nahradí švihadlo beh?
Pohyb
Michal Lendel
·
22.5.2017

5 cvikov pre väčšiu silu

5 cvikov pre väčšiu silu
Pohyb
Michal Lendel
·
24.5.2017

Rozhýbte svoje bedrové kĺby

Rozhýbte svoje bedrové kĺby
Pohyb
Michal Lendel
·
19.5.2017

Hroznový cukor pri športe. Dá sa z neho nepribrať?

Hroznový cukor pri športe. Dá sa z neho nepribrať?
Strava
Michal Lendel
·
21.5.2017

Koľko šprintov zaradiť do tréningu?

Koľko šprintov zaradiť do tréningu?
Pohyb
Michal Lendel
·
11.5.2017

Izotonický nápoj. Kedy ho piť a ako ovplyvňuje výkon

Izotonický nápoj. Kedy ho piť a ako ovplyvňuje výkon
Strava
Michal Lendel
·
13.5.2017

5 najlepších cvikov pre rýchle reakcie svalov

5 najlepších cvikov pre rýchle reakcie svalov
Pohyb
Michal Lendel
·
17.5.2017

Aká dynamika vo váhe je prirodzená

Aká dynamika vo váhe je prirodzená
Pohyb
Michal Lendel
·
11.5.2017

Pomôže kofeín pri chudnutí?

Pomôže kofeín pri chudnutí?
Strava
Michal Lendel
·
6.5.2017

Ako vydržať v stojke dlhšie

Ako vydržať v stojke dlhšie
Pohyb
Michal Lendel
·
3.5.2017

Zhyby – kedy ich robiť pomaly a kedy dynamicky

Zhyby – kedy ich robiť pomaly a kedy dynamicky
Pohyb
Michal Lendel
·
1.5.2017

Najlepšie cvičenia na doma, ktorými schudnete v stehnách

Najlepšie cvičenia na doma, ktorým schudnete v stehnách
Pohyb
Michal Lendel
·
6.5.2017

Ako sa zbaviť váhy po pôrode

Ako sa zbaviť váhy po pôrode
Motivácia
Ing. Michal Lendel
·
27.4.2017

Ako správne robiť premet vzad

Ako správne robiť premet vzad
Pohyb
Ing. Michal Lendel
·
26.4.2017

5 variácií na burpees

5 variácií na burpees
Pohyb
Ing. Michal Lendel
·
24.4.2017

Ako pribrať, keď ste schudli

Ako pribrať, keď ste schudli po zranení alebo operácií
Motivácia
Ing. Michal Lendel
·
20.4.2017

Huspenina urobí kĺbom dobre

Huspenina urobí kĺbom dobre
Strava
MIchal Lendel
·
14.4.2017

Naučte sa drep! Pomôže v bežnom živote

Naučte sa drep! Pomôže v bežnom živote
Pohyb
MIchal Lendel
·
6.4.2017

Tréning s využitím schodov

Tréning s využitím schodov
Pohyb
Michal Lendel
·
30.3.2017

Štíhle brucho netradične a na vždy

Štíhle brucho netradične a na vždy
Pohyb
Michal Lendel
·
28.3.2017

Tréning na čerstvom vzduchu, ktorý vám dá zabrať

Tréning na čerstvom vzduchu, ktorý vám dá zabrať
Pohyb
Michal Lendel
·
21.3.2017

Vy sa pýtate, my odpovedáme: HIIT tréning na stepperi

Vy sa pýtate, my odpovedáme: HIIT tréning na stepperi
Pohyb
Michal Lendel
·
16.3.2017

Najčastejšie chyby žien pri cvičení

Najčastejšie chyby žien pri cvičení
Pohyb
Michal Lendel
·
15.3.2017

Aj 10-minútový tréning je lepší ako nič. Poďte na to!

Aj 10-minútový tréning je lepší ako nič. Poďte na to!
Pohyb
Michal Lendel
·
13.3.2017

Karpálny tunel – čo je to a aké cviky pomôžu?

Karpálny tunel – čo je to a aké cviky pomôžu?
Zdravie
Michal Lendel
·
7.3.2017

3 náročnejšie varianty planku, ktoré si zamilujete

3 náročnejšie varianty planku, ktoré si zamilujete
Pohyb
Michal Lendel
·
1.3.2017

Makáme na spodnom bruchu. Čo je kľúčové?

Makáme na spodnom bruchu. Čo je kľúčové?
Pohyb
Michal Lendel
·
24.2.2017

Angličáky sú dobré nielen na sexi brucho. Presvedčte sa!

Angličáky sú dobré nielen na sexi brucho. Presvedčte sa!
Pohyb
Michal Lendel
·
21.2.2017

Nezabúdajte precvičovať „core“. Tieto cviky sú tie pravé

Nezabúdajte precvičovať „core“. Tieto cviky sú tie pravé
Pohyb
Michal Lendel
·
17.2.2017

Nový cvik na zadok? Vyskúšajte kmitanie na stranu

Nový cvik na zadok? Vyskúšajte kmitanie na stranu
Pohyb
Michal Lendel
·
15.2.2017

Mám prirodzene objemnejšie lýtka. Dá sa to skorigovať cvičením?

Mám prirodzene objemnejšie lýtka. Dá sa to skorigovať cvičením?
Pohyb
Michal Lendel
·
8.2.2017

Netrápte svoje kĺby nesprávnym cvičením

Netrápte svoje kĺby nesprávnym cvičením
Pohyb
Michal Lendel
·
6.2.2017

Je svalová horúčka ukazovateľom kvality tréningu?

Je svalová horúčka ukazovateľom kvality tréningu?
Pohyb
Michal Lendel
·
1.2.2017

Chcem menší a pevný zadok. Ako na to?

Chcem menší a pevný zadok. Ako na to?
Pohyb
Michal Lendel
·
25.1.2017

FOTO: Funkčný tréning na chudnutie pre ženy s nadváhou

FOTO: Funkčný tréning na chudnutie pre ženy s nadváhou
Pohyb
Michal Lendel
·
23.1.2017

Ako získať „kocky" na bruchu?

Ako získať „kocky
Pohyb
Michal Lendel
·
20.1.2017

Ženy, takto si vyrysujete telo

Ženy, takto si vyrysujete telo
Pohyb
Michal Lendel
·
12.4.2017

Perfektný návod, ako sa opäť dostať do obľúbených nohavíc

Perfektný návod, ako sa opäť dostať do obľúbených nohavíc
Pohyb
Michal Lendel
·
17.1.2017

Cviky, ktoré môžete cvičiť počas menštruácie doma

Cviky, ktoré môžete cvičiť počas menštruácie doma
Pohyb
Michal Lendel
·
30.1.2017

Tréning na spaľovanie povianočných tukov

Tréning na spaľovanie povianočných tukov
Pohyb
Michal Lendel
·
6.1.2017

Štartujeme povianočné chudnutie. Ako zatočiť s kilami?

Štartujeme povianočné chudnutie. Ako zatočiť s kilami?
Motivácia
Michal Lendel
·
3.1.2017

10-minútový silvestrovský a novoročný tréning

10-minútový silvestrovský tréning
Pohyb
Michal Lendel
·
31.12.2016

Ako rozhýbať metabolizmus aj po 40-tke?

Ako rozhýbať metabolizmus aj po 40-tke?
Strava
Michal Lendel
·
28.12.2016

Tréning na stacionárnom bicykli, ktorý sa hodí v nepriaznivom počasí

Konkrétny tréning na stacionárnom bicykli v nepriaznivom počasí
Pohyb
Michal Lendel
·
22.12.2016

Cviky, ktoré si môžete zacvičiť už ráno v posteli

Cviky, ktoré si môžete zacvičiť už ráno v posteli
Pohyb
Michal Lendel
·
2.3.2017

Roztrasené vnútorné stehná – hlavný problém mnohých žien

Roztrasené vnútorné stehná – hlavný problém mnohých žien
Pohyb
Michal Lendel
·
27.2.2017

FOTO: Prečo a ako využívať bosu pri cvičení?

FOTO: Prečo a ako využívať bosu pri cvičení?
Pohyb
Michal Lendel
·
13.12.2016

6 cvikov, vďaka ktorým získate sexi štíhly pás

6 cvikov, vďaka ktorým získate sexi štíhly pás
Pohyb
Michal Lendel
·
10.3.2017

Výpady zatočia s ovisnutou kožou na stehnách

Výpady zatočia s ovisnutou kožou na stehnách
Pohyb
Michal Lendel
·
6.12.2016

4 minúty k sexi brušku denne

4 minúty k sexi brušku denne
Pohyb
Michal Lendel
·
8.3.2017

Ako posilniť brucho komplexne?

Ako komplexne posilniť brucho?
Pohyb
Michal Lendel
·
29.11.2016

Aj po pôrode môžete byť sexi

Aj po pôrode môžete byť sexi
Motivácia
Michal Lendel
·
23.11.2016

Tricepsové kľuky s Gymbit Wonder Core Smart

Tricepsové kľuky s Gymbit Wonder Core Smart
Pohyb
Michal Lendel
·
9.11.2016

Skracovačky, ktoré vám dajú naozaj zabrať

Skracovačky, ktoré vám dajú naozaj zabrať
Pohyb
Michal Lendel
·
2.11.2016

Vizualizujte a dosiahnete všetko, čo chcete

Ako sa vizualizáciou dostať k svojím športovým úspechom a dosiahnuť lepšie ciele
Motivácia
Michal Lendel
·
21.11.2016

Pekné ženské krivky dosiahnete aj jednoručkami

Pekné ženské krivky dosiahnete aj jednoručkami
Pohyb
Michal Lendel
·
14.4.2017

Prečo ženy potrebujú svalovú hmotu a ako ju získať?

Prečo ženy potrebujú svalovú hmotu a ako ju získať?
Pohyb
Michal Lendel
·
22.11.2016

Cviky na uvoľnenie krčnej chrbtice pre každého

Cviky na uvoľnenie krčnej chrbtice pre každého
Pohyb
Michal Lendel
·
6.3.2017

FOTO: Účinný tréning pre ženy zameraný na boky

FOTO: Účinný tréning pre ženy zameraný na boky
Pohyb
Michal Lendel
·
15.12.2016

Ako si zostaviť svojpomocne vhodný tréningový plán?

Ako si zostaviť svojpomocne vhodný tréningový plán?
Pohyb
Michal Lendel
·
16.11.2016

Tréning so švihadlom urobí s vaším telom zázraky

Tréning so švihadlom urobí s vaším telom zázraky
Pohyb
Michal Lendel
·
10.11.2016

Účinné cviky na sexi lýtka

Účinné cviky na sexi lýtka
Pohyb
Michal Lendel
·
7.11.2016

Ako si dobre zacvičiť, aj keď sa mi veľmi nechce?

Ako si dobre zacvičiť, aj keď sa mi veľmi nechce?
Pohyb
Michal Lendel
·
1.11.2016

Účinné cviky, ktoré celulitídu zničia raz a navždy

Účinné cviky, ktoré celulitídu zničia raz a navždy
Pohyb
Michal Lendel
·
27.10.2016

Intervalový tréning je vhodný pre každého. Aj pre začiatočníkov

Intervalový tréning je vhodný pre každého a to aj pre začiatočníkov
Pohyb
Michal Lendel
·
25.10.2016

Sú hlboké drepy účinnejšie ako tie polovičné?

Sú hlboké drepy účinnejšie ako tie polovičné?
Pohyb
Michal Lendel
·
21.10.2016

Sexi bruško je sen každej ženy. Splňte si ho i vy

Sexi bruško je sen každej ženy. Splňte si ho i vy
Pohyb
Michal Lendel
·
24.10.2016

Návod na spevnenie stehien špeciálne pre ženy

Návod na spevnenie stehien špeciálne pre ženy
Pohyb
Michal Lendel
·
18.10.2016

Efektívny kruhový tréning stvorený aj na odcvičenie doma

Efektívny kruhový tréning stvorený aj na odcvičenie doma
Pohyb
Michal Lendel
·
12.10.2016

Akčný HIIT tréning zložený z výkopov a výpadov

Akčný HIIT tréning zložený z výkopov a výpadov
Pohyb
Michal Lendel
·
10.10.2016

Cviky na precvičenie panvového dna pre ženy a aj mužov

Cviky na precvičenie panvového dna pre ženy a aj mužov
Pohyb
Michal Lendel
·
7.10.2016

Tréning s TRX pre krajšie a pevnejšie telo

Tréning s TRX pre krajšie a pevnejšie telo
Pohyb
Michal Lendel
·
4.10.2016

Ako začať s posilňovaním a neublížiť si?

Ako začať s posilňovaním a neublížiť si?
Pohyb
Michal Lendel
·
6.10.2016

Jednoduché strečingové cviky na chrbát a krčnú chrbticu

Lea_Hlava_Krk_Chrbat_4-3
Pohyb
Michal Lendel
·
28.9.2016

Izometrický most precvičí jadro tela, zadok i nohy

Izometrický most precvičí jadro tela i nohy
Pohyb
Michal Lendel
·
3.10.2016

Skvelé cviky pre tých, ktorí radi cvičia s bosu

Skvelé cviky pre tých, ktorí radi cvičia s bosu
Pohyb
Michal Lendel
·
30.9.2016

Prečo je nevyhnutné posilňovať telesné jadro?

Prečo je nevyhnutné posilňovať telesné jadro?
Pohyb
Michal Lendel
·
28.9.2016

Ako si zostaviť zdravý jedálniček

Ako si zostaviť zdravý jedálniček
Strava
Michal Lendel
·
26.9.2016

Ako schudnúť z brucha?

Ako schudnúť z brucha?
Strava
Michal Lendel
·
23.9.2016

5 cvikov, ktoré dokonale precvičia celé bruško

5 cvikov, ktoré dokonale precvičia celé bruško
Pohyb
Michal Lendel
·
21.9.2016

10-minútový tréning na celé telo, keď máme naponáhlo

10-minútový tréning na celé telo, keď máme naponáhlo
Pohyb
Michal Lendel
·
20.9.2016

4 top cviky na sexi a pevný zadok

4 top cviky na sexi a pevný zadok
Pohyb
Michal Lendel
·
27.9.2016

Ako sa dostať do formy po lete, keď sme cvičenie flákali

Ako sa dostať do formy po lete, keď sme cvičenie flákali
Pohyb
Michal Lendel
·
19.9.2016

Bicepsové a tricepsové kľuky

Bicepsové a tricepsové kľuky
Pohyb
Michal Lendel
·
14.9.2016

Super tréning na sexi brucho

Super tréning na sexi brucho
Pohyb
Michal Lendel
·
7.9.2016

Skladba regeneračného procesu

Skladba regeneračného procesu
Pohyb
Michal Lendel
·
8.9.2016

Dvíhanie bedier na fitlopte

Dvíhanie bedier na fitlopte
Pohyb
Michal Lendel
·
31.8.2016

Tréning vo dvojici

Tréning vo dvojici
Pohyb
Michal Lendel
·
6.9.2016

3 najväčšie mýty, ktoré panujú o cvičení vo fitcentre

3 najväčšie mýty, ktoré panujú o cvičení vo fitcentre
Pohyb
Michal Lendel
·
1.9.2016

Tréning na doma na zadok a stehná

Tréning na doma na zadok a stehná
Pohyb
Michal Lendel
·
15.9.2016

Unožovanie pre sexi stehná

Unožovanie v stoji pre sexi stehná
Pohyb
Michal Lendel
·
24.8.2016

Tréning na ruky a prsia pre ženy

Tréning na ruky a prsia pre ženy
Pohyb
Michal Lendel
·
17.8.2016

Hyperextenzie posilnia svaly chrbta

Hyperextenzie posilnia svaly chrbta
Pohyb
Michal Lendel
·
15.8.2016

Tréning v bazéne, ktorým si precvičíte celé telo

Krátky tréning na celé telo vo vode (v bazéne)
Pohyb
Michal Lendel
·
10.8.2016

15-minútový HIIT na precvičenie celého tela

15-minútový HIIT na precvičenie celého tela
Pohyb
Michal Lendel
·
19.8.2016

Predkláňanie s jednoručkami ako cesta k sexi pozadiu

Predkláňanie s jednoručkami zaručí sexi pozadie
Pohyb
Michal Lendel
·
3.8.2016

Cviky s vlastnou váhou, ktoré počas leta oceníte

Cviky s vlastnou váhou, ktoré počas leta oceníte
Pohyb
Michal Lendel
·
8.8.2016

TOP chyby, ktoré robíme vo fitcentre

TOP chyby, ktoré robíme vo fitcentre
Pohyb
Michal Lendel
·
2.8.2016

Ako behať počas letných dní?

Ako behať počas letných dní?
Pohyb
Michal Lendel
·
26.7.2016

Ako sa vyhnúť svalovej horúčke pri cvičení?

Ako sa vyhnúť svalovej horúčke pri cvičení?
Pohyb
Michal Lendel
·
1.8.2016

Tipy, ako získať kocky na bruchu

Tipy, ako získať kocky na bruchu
Pohyb
Michal Lendel
·
27.7.2016

Cvičebné pomôcky na posilnenie brucha

Cvičebné pomôcky na posilnenie brucha
Pohyb
Michal Lendel
·
20.7.2016

10-minútový HIIT, ktorý môžete robiť kdekoľvek

10-minútový HIIT, ktorý môžete robiť kdekoľvek
Pohyb
Michal Lendel
·
22.7.2016

Drep je náročný, ale účinný

Drep je náročný, ale účinný
Pohyb
Michal Lendel
·
14.7.2016

Čo sa stane, keď nebudeme posilňovať brušné svaly?

Čo sa stane, keď nebudeme posilňovať brušné svaly?
Pohyb
Michal Lendel
·
13.7.2016

Ako cvičiť na letnej dovolenke?

Ako cvičiť na letnej dovolenke?
Pohyb
Michal Lendel
·
7.7.2016

Je nevyhnutné počítať pri chudnutí kalórie?

Je nevyhnutné počítať pri chudnutí kalórie?
Strava
Michal Lendel
·
5.7.2016

10-minútový kruhový tréning na brucho

10-minútový tréning na brucho
Pohyb
Michal Lendel
·
6.7.2016

Na čo je dobré vytáčanie so záťažou v sede?

Na čo je dobré vytáčanie so záťažou v sede?
Pohyb
Michal Lendel
·
29.6.2016

Mám veľkú nadváhu. Ako začať s cvičením?

Mám veľkú nadváhu. Ako začať s cvičením?
Pohyb
Michal Lendel
·
1.7.2016

Aké cvičenie robiť, ak chcem stratiť tuk a vytvarovať si postavu?

Aké cvičenie robiť, ak chcem stratiť tuk a vytvarovať postavu?
Pohyb
Michal Lendel
·
28.6.2016

Angličák – najlepší cvik zo všetkých?

Angličák – najlepší cvik zo všetkých?
Pohyb
Michal Lendel
·
22.6.2016

Baby, máme tu pre vás tréning na doma!

Tréning pre ženy, ktorý môžu robiť doma
Pohyb
Michal Lendel
·
20.6.2016

Cvičíme v parku podľa tréningového plánu

Cvičíme v parku podľa tréningového plánu
Pohyb
Michal Lendel
·
14.6.2016

Ako schudnúť z vnútorných stehien?

Ako schudnúť z vnútorných stehien?
Pohyb
Michal Lendel
·
7.6.2016

Cvik horolezec aktivuje aj svaly stredu tela

Cvik horolezec aktivuje aj svaly stredu tela
Pohyb
Michal Lendel
·
1.6.2016

Príťahy kolien v sede

Príťahy kolien v sede
Pohyb
Michal Lendel
·
6.6.2016

Ako získať sexy ruky do trička čo najrýchlejšie?

Ako získať sexy ruky do trička čo najrýchlejšie?
Pohyb
Michal Lendel
·
27.5.2016

Ako správne robiť klasický sed-ľah?

Ako správne robiť klasický sed-ľah?
Pohyb
Michal Lendel
·
10.6.2016

HIIT tréning na schodoch

HIIT tréning na schodoch
Pohyb
Michal Lendel
·
30.5.2016

Úklony do strán precvičia šikmé brušné svaly

Úklony do strán ako cesta ku kockám na bruchu?
Pohyb
Michal Lendel
·
26.5.2016

Jednoduchý tréning na získanie pevného hrudníka

Jednoduchý tréning na získanie pevného hrudníka
Pohyb
Michal Lendel
·
11.5.2016

Vzpor kľačmo so vzpažením a zanožením

Vzpor kľačmo so vzpažením a zanožením
Pohyb
Michal Lendel
·
12.5.2016

Chudneme bez strojov a činiek

Chudneme bez strojov a činiek
Pohyb
Michal Lendel
·
16.5.2016

Cestoviny, ktoré pomáhajú budovať svaly a chudnúť

Cestoviny, ktoré pomáhajú budovať svaly a chudnúť
Strava
Michal Lendel
·
4.5.2016

Čo robiť so spomaleným metabolizmom?

Čo robiť so spomaleným metabolizmom?
Strava
Michal Lendel
·
18.5.2016

Tricepsové extenzie nad hlavou

Tricepsové extenzie nad hlavou
Pohyb
Michal Lendel
·
5.5.2016

Swing je účinný aj na odbúravanie tuku

Swing je účinný aj na odbúranie tuku
Pohyb
Michal Lendel
·
9.5.2016

Je dobrý nápad vymeniť stoličku za fitloptu?

Je dobrý nápad vymeniť stoličku za fitloptu?
Pohyb
Michal Lendel
·
20.4.2016

Odkiaľ zobrať rastlinné proteíny?

Odkiaľ zobrať rastlinné proteíny
Strava
Michal Lendel
·
15.4.2016

Panvový most – cvik (nielen) pre dokonalý zadok

Panvový most – cvik (nielen) pre dokonalý zadok
Pohyb
Michal Lendel
·
8.4.2016

Potenie a cvičenie. Čím viac, tým lepšie?

Potenie a cvičenie. Čím viac, tým lepšie?
Pohyb
Michal Lendel
·
31.3.2016

Kedy zaradiť kardio cvičenia do tréningu?

Kedy zaradiť kardio cvičenia do tréningu?
Pohyb
Michal Lendel
·
5.4.2016

Akými potravinami znížiť cholesterol?

Akými potravinami znížiť cholesterol?
Strava
Michal Lendel
·
8.2.2017

10 cvikov s vlastnou váhou na spálenie tuku

10 cvikov s vlastnou váhou na spálenie tuku
Pohyb
Michal Lendel
·
5.10.2016

10 cvikov s vlastnou váhou na účinné schudnutie

10 cvikov s vlastnou váhou na účinné schudnutie
Pohyb
Michal Lendel
·
17.3.2016

Ako vo fitnes výžive využiť orechové maslá?

Ako vo fitnes výžive využiť orechové maslá
Strava
Michal Lendel
·
15.3.2016

Čo robiť s ovädnutým tricepsom?

Čo robiť s ovädnutým tricepsom?
Pohyb
Michal Lendel
·
14.3.2016

Prečo z tréningu nevynechať cviky na ramená

Prečo z tréningu nevynechať cviky na ramená
Pohyb
Michal Lendel
·
23.3.2016

Prečo by ženy mali cvičiť aj chrbát?

Prečo by ženy mali cvičiť aj chrbát
Pohyb
Michal Lendel
·
8.3.2016

Ako zvýšiť silu na tréningu?

Ako zvýšiť silu na tréningu?
Pohyb
Michal Lendel
·
3.3.2016

Najlepšie cviky na biceps

Najlepšie cviky na biceps
Pohyb
Michal Lendel
·
2.3.2016

Ako dýchať pri cvičení?

Ako dýchať pri cvičení?
Pohyb
Michal Lendel
·
26.2.2016

20-minútový tréning, ktorý zamaká na vašej kondičke

20-minútový tréning, ktorý zamaká na vašej kondičke
Pohyb
Michal Lendel
·
29.2.2016

10 cvikov s vlastnou váhou, s ktorými budete zhadzovať

10 cvikov s vlastnou váhou, s ktorými budete zhadzovať
Pohyb
Michal Lendel
·
26.2.2016

Ako často trénovať: kedy je cvičenia málo a kedy príliš?

Ako často cvičiť. Kedy je málo a kedy zasa príliš?
Pohyb
Michal Lendel
·
25.2.2016

Ako si zvoliť vhodný trenažér?

Ako si zvoliť vhodný trenažér?
Pohyb
Michal Lendel
·
10.2.2016

Krátky anaeróbny tréning na spaľovanie tukov

Krátky anaeróbny tréning na spaľovanie tukov
Pohyb
Michal Lendel
·
9.2.2016

Útok na brucho. Spaľujeme brušné tuky!

Útok na brucho. Spaľujeme brušné tuky!
Pohyb
Michal Lendel
·
11.2.2016

Najúčinnejšie fitnes rady na zbavenie sa tuku

Najúčinnejšie fitnes rady na zbavenie sa tuku
Pohyb
Michal Lendel
·
15.2.2016

Ako dosiahnuť sexy a pevné lýtka cvičením

Ako dosiahnuť sexy a pevné lýtka cvičením
Pohyb
Michal Lendel
·
12.2.2016

Cvičenie na rebrinách nie je žiadne retro. Dajte si do tela s naším plánom!

Cvičenie na rebrinách nie je žiadne retro. Dajte si do tela s naším plánom!
Pohyb
Michal Lendel
·
8.2.2016

Hlavné chyby v zdravej výžive

Hlavné chyby v zdravej výžive
Strava
Michal Lendel
·
27.1.2016

Chcete cvičiť efektívne a spáliť čo najviac tuku? Stavte na tabatu!

Chcete cvičiť efektívne a spáliť čo najviac tuku? Stavte na tabatu!
Pohyb
Michal Lendel
·
26.1.2016

Do formy po sviatkoch: útok na stehná

Do formy po sviatkoch: útok na stehná
Pohyb
Michal Lendel
·
19.1.2016

Ako behať v pohodlí domova. Tip na tréningový plán

Ako behať v pohodlí domova. Tip na tréningový plán
Pohyb
Michal Lendel
·
12.1.2016

30-minútový HIIT tréning, ktorým spálite tuk

Lea Grancic_Drep
Pohyb
Michal Lendel
·
15.1.2016

Tvaroh je v strave športovca nevyhnutný

Tvaroh je v strave športovca nevyhnutný
Strava
Michal Lendel
·
14.1.2016

Koľko času by sme mali venovať pohybu?

Koľko času by sme mali venovať pohybu?
Pohyb
Michal Lendel
·
11.1.2016

Fit po sviatkoch: útok na pevný zadok

Fit po sviatkoch: Útok na pevný zadok
Pohyb
Michal Lendel
·
11.1.2016

Ako pomáha pohyb studeným končatinám?

Ako pomáha pohyb studeným končatinám?
Pohyb
Michal Lendel
·
23.12.2015

Ako často meniť tréningový plán?

Ako často meniť svoj tréningový plán
Pohyb
Michal Lendel
·
27.1.2017

Fitnes tréning, ktorý zvládnete aj doma

Fitnes tréning, ktorý zvládnete aj doma
Pohyb
Michal Lendel
·
14.12.2015

Chcete sexi a zdravé telo? Trénujte s balančnými pomôckami

Ako spevniť telo s balančnými pomôckami
Pohyb
Michal Lendel
·
10.12.2015

Spevnite si celé telo tréningom na gymnastickej lopte

Spevnite si celé telo tréningom na gymnastickej lopte
Pohyb
Michal Lendel
·
8.12.2015

Ako na pevný chrbát? Stavte na extenzie chrbtice

Ako na pevný chrbát? Stavte na extenzie chrbtice
Pohyb
Michal Lendel
·
3.12.2015

Ženy, stavte na silový tréning! Spevníte si postavu a stratíte tuk

Ženy, stavte na silový tréning! Spevníte si postavu a stratíte tuk
Pohyb
Michal Lendel
·
28.11.2016

Testovali sme kompresné podkolienky. V čom sú užitočné?

Testovali sme kompresné podkolienky. V čom sú užitočné?
Pohyb
Michal Lendel
·
30.11.2015

Skákajúci panák: cvik, ktorý účinne spaľuje tuky

Skákajúci panák: cvik, ktorý účinne spaľuje tuky
Pohyb
Michal Lendel
·
23.11.2015

Ako schudnúť plávaním?

Ako schudnúť plávaním?
Pohyb
Michal Lendel
·
11.1.2017

Panvový most zatraktívni váš zadok

Panvový most zatraktívni váš zadok
Pohyb
Michal Lendel
·
16.11.2015

Prečo sú raňajky dôležité pri zdravom priberaní?

Prečo sú raňajky dôležité pri zdravom priberaní?
Strava
Michal Lendel
·
11.11.2015

Skracovačky sú základ pre brušné svaly

Skracovačky sú základ pre vaše brušné svaly
Pohyb
Michal Lendel
·
4.11.2015

Strava tínedžeriek pri cvičení

Strava tínedžeriek pri cvičení
Strava
Michal Lendel
·
5.11.2015

Ako nakŕmiť svoje svaly a byť výkonnejší?

Ako nakŕmiť svoje svaly a byť výkonnejší?
Strava
Michal Lendel
·
30.10.2015

Chcem tehličky na bruchu! Ako začať?

Chcem tehličky na bruchu! Ako začať?
Pohyb
Michal Lendel
·
28.10.2015

Všestranný angličák zaručí telu skvelé výsledky

Všestranný angličák zaručí telu skvelé výsledky
Pohyb
Michal Lendel
·
26.10.2015

Drep poslúži na uvoľnenie chrbta. Ako na to?

Drep poslúži na uvoľnenie chrbta. Ako na to?
Pohyb
Michal Lendel
·
2.11.2015

Regenerácia, ale aj väčšia sila s Veinoplus® Sport

Regenerácia, ale aj väčšia sila s Veinoplus® Sport
Pohyb
Michal Lendel
·
21.10.2015

Cviky pre krk stuhnutý stresom

Stres sa ukladá v krčnej chrbtici. Cviky, ktorými ju uvoľníte
Pohyb
Michal Lendel
·
19.4.2017

Plank: cvik, z ktorého budete mať super telo

Plank: cvik, z ktorého budete mať super telo
Pohyb
Michal Lendel
·
14.10.2015

Zhybmi na hrazde k sexi chrbtu

Zhybmi na hrazde k sexi chrbtu
Pohyb
Michal Lendel
·
21.10.2015

Ketodiéta: čo to znamená?

Ketodiéta: čo to znamená?
Strava
Michal Lendel
·
12.10.2015

Trénujeme svoje telo: vysoko účinné kľuky

Trénujeme svoje telo: Vysoko účinné kľuky
Pohyb
Michal Lendel
·
7.10.2015

Športové aplikácie dávajú skvelú spätnú väzbu. Ktoré sa oplatí využívať?

Športové aplikácie dávajú skvelú spätnú väzbu. Ktoré sa oplatí využívať?
Pohyb
Michal Lendel
·
29.9.2015

Ako sa vyhnúť kŕčom pri behaní?

Ako sa vyhnúť kŕčom pri behaní?
Pohyb
Michal Lendel
·
2.10.2015

Zatracované tuky. Aké sú ich výhody a nevýhody?

Zatracované tuky. Aké sú ich výhody a nevýhody?
Strava
Michal Lendel
·
23.9.2015

Posledné jedlo pred tréningom. Čo a kedy?

Posledné jedlo pred tréningom. Čo a kedy?
Strava
Michal Lendel
·
24.9.2015

Panvové dno by mali precvičovať aj muži

Panvové dno by mali precvičovať aj muži
Pohyb
Michal Lendel
·
22.9.2015

Nevonia vám beh? Skúste spaľovať rýchlou chôdzou

Nevonia vám beh? Skúste spaľovať rýchlou chôdzou
Pohyb
Michal Lendel
·
30.9.2015

3 efektívne cviky, ktorými posilníte celé telo

3 efektívne cviky, ktorými posilníte celé telo
Pohyb
Michal Lendel
·
9.1.2017

Čo sa stane, ak pri behu nedýchame správne?

Čo sa stane, ak pri behu nedýchame správne?
Pohyb
Michal Lendel
·
4.9.2015

Nedostatočný pitný režim dobehne (nielen) bežca

Nedostatočný pitný režim dobehne (nielen) bežca
Strava
Michal Lendel
·
18.9.2015

Ako spáliť tuk pri ranných jazdách na bicykli?

Ako spáliť tuk pri ranných jazdách na bicykli?
Pohyb
Michal Lendel
·
3.9.2015

Švihadlové tréningy na doma

Švihadlové tréningy na doma
Pohyb
Michal Lendel
·
28.8.2015

Ako si dať do tela silovým tréningom?

Ako si dať do tela silovým tréningom?
Pohyb
Michal Lendel
·
8.9.2015

5 pochúťok, ktoré dodajú bežcom energiu

5 pochúťok, ktoré dodajú bežcom energiu
Strava
Michal Lendel
·
28.9.2015

30-minútový efektívny tréning pre celé telo

30-minútový efektívny tréning pre celé telo
Pohyb
Michal Lendel
·
14.11.2016

5 najlepších cvikov na posilnenie stredu tela bežca

5 najlepších cvikov na posilnenie stredu tela bežca
Pohyb
Michal Lendel
·
18.8.2015

Tvaroh: základ v jedálničku športovcov?

Tvaroh: základ v jedálničku športovcov?
Strava
Michal Lendel
·
17.8.2015

Šprinty (nielen) na bicykli

Šprinty (nielen) na bicykli
Pohyb
Michal Lendel
·
20.8.2015

Ako schudnúť pomocou behu?

Ako schudnúť s behom?
Pohyb
Michal Lendel
·
26.8.2015

Anaeróbny tréning, s ktorým si dáte v lete do tela

Anaeróbny tréning, s ktorým si dáte v lete do tela
Pohyb
Michal Lendel
·
27.7.2015

Strečing (nielen) pre cyklistov

Strečing (nielen) pre cyklistov
Pohyb
Michal Lendel
·
3.8.2015

Ako cvičiť vo vode, aby bolo cvičenie účinné?

Ako cvičiť vo vode, aby bolo cvičenie účinné?
Pohyb
Michal Lendel
·
28.7.2015

Pri behu ma pichá v boku. Čo robím zle?

Pri behu ma pichá v boku. Čo robím zle?
Pohyb
Michal Lendel
·
4.8.2015

Meranie tepovej frekvencie vám pomôže schudnúť, aj podať lepší výkon

Meranie tepovej frekvencie vám pomôže schudnúť, aj podať lepší výkon
Pohyb
Michal Lendel
·
5.8.2015

Kreatín: komu je určený?

Kreatín: komu je určený?
Strava
Michal Lendel
·
24.7.2015

Cheatovanie: kedy áno a kedy nie?

Cheatovanie: kedy áno a kedy nie?
Strava
Michal Lendel
·
30.7.2015

Cviky pre pevné ramená

Cviky pre pevné ramená
Pohyb
Michal Lendel
·
29.7.2015

Ako čo najviac spáliť bicyklovaním v teréne?

Ako čo najviac spáliť bicyklovaním v teréne?
Pohyb
Michal Lendel
·
23.7.2015

Začali ste behať? Ako vydržať a nevzdať to?

Začali ste behať? Ako vydržať a nevzdať to?
Pohyb
Michal Lendel
·
22.7.2015

Vzorový jedálniček, ktorým spálite tuk

Vzorový jedálniček, ktorým spálite tuk
Strava
Michal Lendel
·
17.7.2015

Ako posilniť hornú časť tela

Ako posilniť hornú časť tela
Pohyb
Michal Lendel
·
16.7.2015

Čo nám spôsobuje nedostatok pohybu?

Čo nám spôsobuje nedostatok pohybu?
Pohyb
Michal Lendel
·
15.7.2015

Ako posilniť hlboký stabilizačný systém

Ako posilniť hlboký stabilizačný systém
Pohyb
Michal Lendel
·
19.10.2016

Pitný režim športovca

Pitný režim športovca
Strava
Michal Lendel
·
6.7.2015

Tréning vo vysokej intenzite? Áno!

Tréning vo vysokej intenzite? Áno!
Pohyb
Michal Lendel
·
19.12.2016

Ako zvládnuť kopce na bicykli?

Ako zvládnuť kopce na bicykli?
Pohyb
Michal Lendel
·
25.6.2015

Konkrétny týždňový jedálniček pre tých, ktorí nevedia pribrať

Konkrétny týždňový jedálniček pre tých, ktorí nevedia pribrať
Strava
Michal Lendel
·
16.6.2015

Ako posilniť a vypracovať štíhle stehná

Ako posilniť a vypracovať štíhle stehná
Pohyb
Michal Lendel
·
17.6.2015

Posilňovanie šikmých svalov. Ako na to? Prečo ich vôbec posilňovať?

Posilňovanie šikmých svalov. Ako na to? Prečo ich vôbec posilňovať?
Pohyb
Michal Lendel
·
9.6.2015

Koľko proteínu je veľa a koľko málo?

Koľko proteínu je veľa a koľko málo?
Strava
Michal Lendel
·
8.6.2015

Ako si zaviesť cyklistický denník a v čom nám pomôže?

Ako si zaviesť cyklistický denník a v čom nám pomôže?
Motivácia
Michal Lendel
·
27.5.2015

Akou výživou dopĺňať energiu pri dlhom aeróbnom tréningu?

Akou výživou dopĺňať energiu pri dlhom aeróbnom tréningu?
Strava
Michal Lendel
·
1.6.2015

Čo robiť, ak pri športovaní bolia kĺby

Čo robiť, ak pri športovaní bolia kĺby
Zdravie
Michal Lendel
·
22.5.2015

Vplyv svalov na spaľovanie tukov

Vplyv svalov na spaľovanie tukov
Pohyb
Michal Lendel
·
20.5.2015

Ako schudnúť bicyklovaním?

Ako schudnúť bicyklovaním?
Pohyb
Michal Lendel
·
5.5.2015

Squat: Cvik, ktorý robí zázraky

Squat: Cvik, ktorý robí zázraky
Pohyb
Michal Lendel
·
10.5.2015

Akou stravou vytvarovať brušné svaly?

Akou stravou vytvarovať brušné svaly?
Strava
Michal Lendel
·
11.5.2015

Kedy a pri akej záťaži správne doplniť živiny?

Kedy a pri akej záťaži správne doplniť živiny?
Strava
Michal Lendel
·
13.5.2015

Funkčný tréning zameraný na zadok

Funkčný tréning zameraný na zadok
Pohyb
Michal Lendel
·
14.5.2015

Dýchanie pri behu

Dýchanie pri behu
Pohyb
Michal Lendel
·
14.5.2015

Vyvážené stravovanie. Ako na to?

Vyvážená stravovanie. Ako na to?
Strava
Michal Lendel
·
8.5.2015

Výpady, ich technika a varianty

Výpady, ich technika a varianty
Pohyb
Michal Lendel
·
18.5.2015

Funkčný tréning zameraný na brucho

Funkčný tréning zameraný na brucho
Pohyb
Michal Lendel
·
13.5.2015

Ako cvičiť pri hypermobilite?

Ako cvičiť pri hypermobilite
Pohyb
Michal Lendel
·
8.12.2016

Testovali sme proteínové tyčinky. Ako si vybrať kvalitnú?

Testovali sme proteínové tyčinky. Ako si vybrať kvalitnú?
Strava
Michal Lendel
·
17.4.2015

Ako cvičiť a neschudnúť popritom?

Ako cvičiť a neschudnúť popritom?
Pohyb
Michal Lendel
·
10.4.2015

Pomôže nám bežecký denník napredovať?

Pomôže nám bežecký denník napredovať?
Motivácia
Michal Lendel
·
8.4.2015

Pitný režim pri behu

Pitný režim pri behu
Strava
Michal Lendel
·
7.4.2015

Kettlebell tréning na celé telo

Kettlebell tréning na celé telo
Pohyb
Michal Lendel
·
21.5.2015

Necvičte od buka do buka. Ako pomáha športová diagnostika?

Necvičte od buka do buka. Športová diagnostika
Pohyb
Michal Lendel
·
26.3.2015

Intervalový tréning, ktorý vás dostane do formy

Intervalový tréning, ktorý vás dostane do formy
Pohyb
Michal Lendel
·
20.3.2015

Efektívny tréning na bežeckom páse. Ako na to?

Efektívny tréning na bežeckom páse. Ako na to?
Pohyb
Michal Lendel
·
22.3.2015

Nebezpečný viscerálny tuk. Ako sa ho zbaviť?

Nebezpečný viscelárny tuk. Ako sa ho zbaviť?
Zdravie
Michal Lendel
·
16.3.2015

Bicyklovaním k zlepšeniu kondície

Bicyklovaním k zlepšeniu kondície
Pohyb
Michal Lendel
·
17.3.2015

Ako začať behať s nadváhou

Ako začať behať s nadváhou
Pohyb
Michal Lendel
·
13.3.2015

Ako často trénovať v posilňovni?

Ako často trénovať v posilňovni?
Pohyb
Michal Lendel
·
9.3.2015

Ako pri behu stále spaľovať a nezabrzdiť spaľovanie tukov?

Ako pri behu stále spaľovať a nezabrzdiť spaľovanie tukov?
Pohyb
Michal Lendel
·
2.3.2015

S akým cvičením začať, keď chcem schudnúť

S akým cvičením začať, keď chcem schudnúť
Pohyb
Michal Lendel
·
23.2.2015

Mŕtvy ťah nie je len mužskou záležitosťou

Mŕtvy ťah nie je to len mužskou záležitosťou
Pohyb
Michal Lendel
·
13.2.2015

Pomôžu v zime pri behu palice? Užitočné, alebo zbytočné?

Pomôžu v zime pri behu palice? Užitočné, alebo zbytočné?
Pohyb
Michal Lendel
·
20.2.2015

Tréning: Bulharská metóda

Tréning: Bulharská metóda
Pohyb
Michal Lendel
·
3.6.2015

Rozdiel v posilňovaní mužov a žien

Rozdiel v posilňovaní mužov a žien
Pohyb
Michal Lendel
·
12.2.2015

Ktoré vitamíny potrebujeme dopĺňať pri športe?

Ktoré vitamíny potrebujeme dopĺňať pri športe?
Zdravie
Michal Lendel
·
8.2.2015

Odrádza vás zima od behu? 6 tipov, ktoré vás namotivujú

Odrádza vás zima od behu? 6 tipov, ktoré vás namotivujú
Pohyb
Michal Lendel
·
10.2.2015

Tréning na spaľovanie tukov (5. časť)

Tréning na spaľovanie tukov (5. časť)
Pohyb
Michal Lendel
·
9.2.2015

Anaeróbny prah pri behu. Prečo je dobré o ňom vedieť?

Anaeróbny prah pri behu. Prečo je dobré o ňom vedieť?
Pohyb
Michal Lendel
·
6.2.2015

Tréning na spaľovanie tukov (4. časť)

Tréning na spaľovanie tukov (4. časť)
Pohyb
Michal Lendel
·
3.2.2015

Krátky tabata tréning, ktorý prinesie výsledky

Krátky tabata tréning, ktorý prinesie výsledky
Pohyb
Michal Lendel
·
30.1.2015

Prečo by mal bežec riešiť dostatočný príjem omega-3-mastných kyselín?

Prečo by mal bežec riešiť dostatočný príjem omega-3-mastných kyselín?
Zdravie
Michal Lendel
·
26.1.2015

Tréning na spaľovanie tukov (3. časť)

Spaľujeme tuky po sviatkoch (3. časť)
Pohyb
Michal Lendel
·
29.1.2015

Tréning na spaľovanie tukov (2. časť)

Tréning na spaľovanie tukov (2. časť)
Pohyb
Michal Lendel
·
22.1.2015

Krátky HIIT tréning na spaľovanie tukov (1. časť)

Krátky HIIT tréning pre spaľovanie tukov
Pohyb
Michal Lendel
·
21.5.2015

Strečingové cviky na nohy

Strečingové cviky na nohy
Pohyb
Michal Lendel
·
13.1.2015

Ako spáliť tuky aeróbnymi cvičeniami

Ako spáliť tuky aeróbnymi cvičeniami
Pohyb
Michal Lendel
·
8.1.2015

L-karnitín ako pomocník pri spaľovaní tukov

L-karnitín ako pomocník pri spaľovaní tukov
Strava
Michal Lendel
·
15.1.2015

Cvičenie na maximum. Kedy to už s cvičením preháňate?

Cvičenie na maximum. Kedy to už s cvičením preháňate?
Pohyb
Michal Lendel
·
6.1.2015

Pripravte si telo na zimné športy

Pripravte si telo na zimné športy
Pohyb
Michal Lendel
·
5.12.2016

Tabata tréning na spálenie sviatočných kalórii

Tabata tréning na spálenie sviatočných kalórii
Pohyb
Michal Lendel
·
13.5.2014

Šplh po lane rozvíja vytrvalosť a fyzickú silu

Šplh po lane rozvíja vytrvalosť a fyzickú silu
Pohyb
Michal Lendel
·
19.12.2014

Aká dôležitá je voda pre naše telo?

Aká dôležitá je voda pre naše telo?
Strava
Michal Lendel
·
17.12.2014

Korte tréning: Jednoduchý a účinný silový tréning

Korte tréning: Jednoduchý a účinný silový tréning
Pohyb
Michal Lendel
·
4.12.2014

Buďte silní a rýchli vďaka výbušnému tréningu

Buďte silní a rýchli vďaka výbušnému tréningu
Pohyb
Michal Lendel
·
2.12.2014

Kedy cvičiť kardio? Na začiatku, alebo na konci cvičenia?

Kedy cvičiť kardio? Na začiatku, alebo na konci cvičenia?
Pohyb
Michal Lendel
·
3.11.2016

Sacharidové vlny: Účinná diéta pre fitnesákov

Sacharidové vlny: Účinná diéta pre fitnesákov
Strava
Michal Lendel
·
18.11.2014

Odkiaľ berie telo energiu pri cvičení

Odkiaľ berie telo energiu pri cvičení
Strava
Michal Lendel
·
2.7.2014

15 minútový HIIT tréning, ktorý vás udrží vo forme

15 minútový HIIT tréning, ktorý vás udrží vo forme
Pohyb
Michal Lendel
·
13.5.2015

Ako prospieva mozgu aeróbny pohyb?

Ako konkrétne prospieva mozgu aeróbny pohyb?
Pohyb
Michal Lendel
·
21.11.2014

Kedy sa už pri behu výsledky nedostavia?

Kedy sa pri behu už výsledky nedostavia?
Pohyb
Michal Lendel
·
19.11.2014

Foam roller: Účinná regenerácia nielen pre športovcov

Foam roller: Účinná regenerácia nielen pre športovcov
Pohyb
Michal Lendel
·
13.11.2014

Posilňujeme telo na bosu

Posilňujeme telo na bosu
Pohyb
Michal Lendel
·
18.2.2016

Posilňujeme s kettlebellom

Posilňujeme s kettlebelom
Pohyb
Michal Lendel
·
14.11.2014

TGU - Turkish Get Up

TGU – Turkish Get Up
Pohyb
Michal Lendel
·
29.10.2014

Spinning: Interiérová cyklistika pre každého

Spinning: Interiérová cyklistika pre každého
Pohyb
Michal Lendel
·
16.10.2014

Plyometrické cviky na precvičenie celého tela

Plyometrické cviky na precvičenie celého tela
Pohyb
Michal Lendel
·
15.10.2014

Ako zvládnuť zhyby doma na žrdi

Ako zvládnuť zhyby doma na žrdi
Pohyb
Michal Lendel
·
9.10.2014

Posilňujeme s fitloptou

Posilňujeme s fitloptou
Pohyb
Michal Lendel
·
7.10.2014

Spánok je dôležitý pre zdravie a kondíciu

Spánok dôležitý pre zdravie a kondíciu
Zdravie
Michal Lendel
·
8.10.2014

Metódy šokovania svalov pri ich stagnácii

Sila a kúzlo stratégie šokovania svalov
Pohyb
Michal Lendel
·
6.10.2014

Ako športovať s osteoporózou

Ako športovať s osteoporózou
Pohyb
Michal Lendel
·
1.10.2014

Súťaž naturálna kulturistika pre začiatočníkov. Ako sa pripraviť?

Súťaž naturálna kulturistika pre začiatočníkov. Ako sa pripraviť?
Pohyb
Michal Lendel
·
30.9.2014

Ako športovať s cukrovkou

Ako športovať s cukrovkou
Pohyb
Michal Lendel
·
29.9.2014

Izometrický tréning sa postará o vašu štíhlu postavu

Izometrický tréning sa postará o vašu štíhlu postavu
Pohyb
Michal Lendel
·
25.9.2014

Ako športovať s vysokým krvným tlakom?

Ako športovať s vysokým krvným tlakom
Pohyb
Michal Lendel
·
15.9.2014

Vyskúšajte supertrénig. Plyometrické cviky zlepšia vašu silu i kondíciu

Vyskúšajte supertrénig. Plyometrické cviky zlepšia vašu silu i kondíciu
Pohyb
Michal Lendel
·
4.11.2016

Ako vylepšiť svoju kondičku?

Ako vylepšiť svoju kondičku?
Pohyb
Michal Lendel
·
19.9.2014

Čo robiť, aby sa cvičenie nestalo rutinou

Čo robiť, aby sa cvičenie nestalo rutinou
Pohyb
Michal Lendel
·
12.9.2014

Chcete sexi zadok a nohy? Začnite cvičiť drepy efektívne

Chcete sexi zadok a nohy? Začnite cvičiť drepy efektívne
Pohyb
Michal Lendel
·
3.9.2014

Účinnosť a správne prevedenie kľukov

Účinnosť a správne prevedenie kľukov
Pohyb
Michal Lendel
·
2.9.2014

5 tipov, ako začať cvičiť a vytrvať

5 tipov, ako začať cvičiť a vytrvať
Pohyb
Michal Lendel
·
1.1.2016

Najefektívnejšie cviky pre ženy na spevnenie celého tela

Najefektívnejšie cviky pre ženy na spevnenie celého tela
Pohyb
Michal Lendel
·
26.4.2016

10 chýb, ktoré najčastejšie robíme pri cvičení vo fitku

10 chýb, ktoré najčastejšie robíme pri cvičení vo fitku
Pohyb
Michal Lendel
·
24.8.2014

Začať s pohybom môžete v každom veku

Začať s pohybom môžete v každom veku
Zdravie
Michal Lendel
·
14.8.2014

5 výnimočných potravín pre rast svalov. Mužských i ženských

5 výnimočných potravín pre rast svalov. Mužských i ženských.
Pohyb
Michal Lendel
·
13.8.2014

Keď kĺby pri cvičení bolia ALEBO čo robiť, aby sa tak nestalo

Keď kĺby pri cvičení bolia, alebo čo robiť, aby sa tak nestalo
Zdravie
Michal Lendel
·
12.8.2014

Čo potrebujeme jesť, keď rysujeme

Čo potrebujeme jesť, keď rysujeme
Strava
Michal Lendel
·
5.8.2014

Bežecké hormóny, ktoré vás dostanú do neba!

Bežecké hormóny, ktoré vás dostanú do neba!
Pohyb
Michal Lendel
·
4.8.2014

Negatívne opakovania na zväčšenie sily a objemu

Negatívne opakovania na zväčšenie sily a objemu
Pohyb
Michal Lendel
·
12.4.2016

Vylepšite svoj bežecký výkon správnym posilňovaním

Vylepšite svoj bežecký výkon správnym posilňovaním
Pohyb
Michal Lendel
·
28.3.2016

Ako vymeniť stoličku za fitloptu

Ako vymeniť stoličku za fitloptu
Pohyb
Michal Lendel
·
25.7.2014

Tabata tréning pre tých, ktorí bojujú s časom

Tabata tréning pre tých, ktorí bojujú s časom
Pohyb
Michal Lendel
·
13.5.2015

15-minútový intervalový tréning

15-minútový intervalový tréning
Pohyb
Michal Lendel
·
21.12.2015

Najúčinnejšie pomôcky na domáce cvičenie

Najúčinnejšie pomôcky na domáce cvičenie
Pohyb
Michal Lendel
·
8.7.2014

Kedy môže byť únava pri športovaní nebezpečná

Kedy môže byť únava pri športovaní nebezpečná
Pohyb
Michal Lendel
·
3.7.2014

Hypertrofický špecifický tréning (HST)

Hypertrofický špecifický tréning (HST)
Pohyb
Michal Lendel
·
26.6.2014

Ako vplývajú hormóny na naše svaly?

Ako vplývajú hormóny na naše svaly?
Zdravie
Michal Lendel
·
25.6.2014

Ako zostaviť tréningový plán v posilňovni pre pokročilých

Ako zostaviť tréningový plán v posilňovni pre pokročilých
Pohyb
Michal Lendel
·
16.6.2014

Ako zostaviť tréningový plán v posilňovni pre stredne pokročilých

Ako zostaviť tréningový plán v posilňovni pre stredne pokročilých
Pohyb
Michal Lendel
·
11.6.2014

Ako zlepšiť funkčnosť tela

Ako zlepšiť funkčnosť tela
Pohyb
Michal Lendel
·
23.6.2014

Ako odstrániť stuhnutosť a bolesti krku

Ako odstrániť stuhnutosť a bolesti krku
Pohyb
Michal Lendel
·
12.6.2014

Ako zostaviť tréningový plán v posilňovni pre začiatočníkov

Ako zostaviť tréningový plán v posilňovni pre začiatočníkov
Pohyb
Michal Lendel
·
25.3.2016

Cviky pre tehotné, ktoré udržia ženu fit a v kondícii

Cviky pre tehotné, ktoré udržia ženu fit a v kondícii
Pohyb
Michal Lendel
·
3.6.2015

Očakávané výsledky pri cvičení

Očakávané výsledky pri cvičení
Pohyb
Michal Lendel
·
23.5.2014

20-minútový domáci tréning na každý deň

20-minútový domáci tréning na každý deň
Pohyb
Michal Lendel
·
17.9.2015

Prečo by mali športovci konzumovať dostatok rýb

Prečo by mali športovci konzumovať dostatok rýb
Strava
Michal Lendel
·
19.5.2014

Mäso a športovci. Aké zvoliť a akému sa vyhnúť?

Mäso a športovci. Aké zvoliť a akému sa vyhnúť?
Strava
Michal Lendel
·
14.5.2014

Jar: správny čas na otužovanie? Ako začať?

Jar – správny čas na otužovanie? Ako začať?
Zdravie
Michal Lendel
·
12.5.2014

Ako by mali posilňovať tehotné ženy?

Ako by mali posilňovať tehotné ženy?
Pohyb
Michal Lendel
·
6.5.2014

Tipy, ako si chutne pripraviť proteínový nápoj

Tipy, ako si chutne pripraviť proteínový nápoj
Strava
Michal Lendel
·
7.5.2014

Mumio ako vhodný doplnok pre športovcov

Mumio – ideálny doplnok pre športovcov
Strava
Michal Lendel
·
18.5.2014

Bazálny metabolizmus. Prečo je dôležité, aby o ňom športovec vedel?

Bazálny metabolizmus. Prečo je dôležité, aby o ňom športovec vedel?
Strava
Michal Lendel
·
4.5.2014

Zabudnite na brušáky! Máme návod, ako dosiahnuť pevné brucho

Zabudnite na brušáky! Máme návod, ako dosiahnuť pevné brucho
Pohyb
Michal Lendel
·
18.4.2014

Aeróbny tréning so švihadlom pre začiatočníkov i pokročilých

Aeróbny tréning so švihadlom pre začiatočníkov i pokročilých
Pohyb
Michal Lendel
·
21.5.2015

Pri športovaní prichádzame o vitamíny. Ako ich vhodne dopĺňať?

Pri športovaní prichádzame o vitamíny. Ako ich vhodne dopĺňať?
Strava
Michal Lendel
·
17.4.2014

Ako sa zbaviť bolestí chrbta cvičením doma

Ako sa zbaviť bolestí chrbta cvičením doma
Pohyb
Michal Lendel
·
1.5.2014

Sacharidy, ktorých sa netreba báť

Sacharidy, ktorých sa netreba báť
Strava
Michal Lendel
·
8.4.2014

V čom spočíva efektivita klikov

Efektívne kliky
Pohyb
Michal Lendel
·
31.3.2014

Ako naštartovať spomalený metabolizmus

Ako naštartovať spomalený metabolizmus
Strava
Michal Lendel
·
2.4.2014

Kinesis zabezpečí multifunkčný tréning

Kinesis zabezpečí multifunkčný tréning
Pohyb
Michal Lendel
·
28.3.2014

Ako vhodne kombinovať určité typy cvičení

Ako vhodne kombinovať určité typy cvičení
Pohyb
Michal Lendel
·
13.3.2014

Základom pohybu je chôdza

Základom pohybu je chôdza
Pohyb
Michal Lendel
·
12.12.2016

Prečo je dôležité byť v kondícii?

Prečo je dôležité byť v kondícii?
Pohyb
Michal Lendel
·
20.3.2014

Leptín. Hormón, ktorý stojí za vaším hladom

Leptín. Hormón, ktorý stojí za vaším hladom
Zdravie
Michal Lendel
·
16.3.2014

Večne živé drepy

Večne živé drepy
Pohyb
Michal Lendel
·
10.3.2014

Plank – účinný cvik používaný v rôznych cvičeniach

Plank – účinný cvik používaný v rôznych cvičeniach
Pohyb
Michal Lendel
·
10.3.2014

Kedy siahnuť pri cvičení po proteínoch

Kedy siahnuť pri cvičení po proteínoch
Strava
Michal Lendel
·
24.2.2014

5 najúčinnejších cvikov na pevný chrbát

5 najúčinnejších cvikov na pevný chrbát
Pohyb
Michal Lendel
·
21.2.2014

5 najúčinnejších cvikov na brucho

5 najúčinnejších cvikov na brucho
Pohyb
Michal Lendel
·
25.2.2014

Cviky, ktoré musíte cvičiť, aby ste dosiahli fitness brucho

Cviky, ktoré musíte cvičiť, aby ste dosiahli fitness brucho
Pohyb
Michal Lendel
·
27.2.2014

5 najúčinnejších cvikov na stehná

5 najúčinnejších cvikov na stehná
Pohyb
Michal Lendel
·
20.4.2015

Bielkovinové diéty zažívajú svoj boom. Sú vhodné?

Bielkovinové diéty zažívajú svoj boom. Sú vhodné?
Strava
Michal Lendel
·
17.2.2014

Kedy je ešte svalovica v poriadku, a kedy prestať s cvičením?

Kedy je ešte svalovica v poriadku, a kedy prestať s cvičením?
Pohyb
Michal Lendel
·
6.2.2014

5 najlepších cvikov na zadok

5 najlepších cvikov na zadok
Pohyb
Michal Lendel
·
4.2.2014

Ako začať s cvičením v posilňovni

Ako začať s cvičením v posilňovni
Pohyb
Michal Lendel
·
28.1.2014

Zdravý životný štýl netvorí len správna strava a cvičenie. Dôležitá je aj duševná pohoda

Zdravý životný štýl netvorí len správna strava a cvičenie. Dôležitá je aj duševná pohoda
Zdravie
Michal Lendel
·
23.1.2014

Stravovanie športovcov s ohľadom na svoje ciele

Stravovanie športovcov s ohľadom na svoje ciele
Strava
Michal Lendel
·
24.1.2014

Ako si udržať energiu počas celého dňa?

Ako si udržať energiu počas celého dňa
Pohyb
Michal Lendel
·
23.2.2016

Osteoporóza môže ohroziť aj mladých. Prevenciou je aj cvičenie

Osteoporóza môže ohroziť aj mladých. Prevenciou je aj cvičenie
Zdravie
Michal Lendel
·
16.1.2014

Dýchate správne pri tréningu?

Dýchate správne pri tréningu?
Pohyb
Michal Lendel
·
15.1.2014

Regenerácia po tréningu

Regenerácia po tréningu
Pohyb
Michal Lendel
·
14.1.2014

Správnou motiváciou dosiahnete v cvičení tie najlepšie výsledky

Správnou motiváciou dosiahnete v cvičení tie najlepšie výsledky
Pohyb
Michal Lendel
·
13.1.2014

Cviky, ktoré musíte cvičiť, aby ste dosiahli pevné brucho

Cviky, ktoré musíte cvičiť, aby ste dosiahli pevné brucho
Pohyb
Michal Lendel
·
6.1.2014

Pribrali ste cez sviatky? Tento tréningový plán vás dostane do formy

Pribrali ste cez sviatky? Tento tréningový plán vás dostane do formy
Pohyb
Michal Lendel
·
7.1.2014

Dôležitosť bielkovín v strave

Dôležitosť bielkovín v strave
Strava
Michal Lendel
·
3.1.2014

Spaľujte účinnejšie kruhovým tréningom

Spaľujte účinnejšie kruhovým tréningom!
Pohyb
Michal Lendel
·
13.4.2016

Ideálna strava pre športovca

Ideálna strava pre športovca
Strava
Michal Lendel
·
29.4.2016

Pripravte si vianočné menu inak. Zdravšie a štíhlejšie

Pripravte si vianočné menu inak. Zdravšie a štíhlejšie
Strava
Michal Lendel
·
23.12.2013

Tréningová zostava na sviatky – ako sa udržať fit v pohodlí domova

Tréningová zostava na sviatky – ako sa udržať fit v pohodlí domova
Pohyb
Michal Lendel
·
22.12.2013

Kardio tréning – majú ho radšej ženy?

Kardio tréning – majú ho radšej ženy?
Pohyb
Michal Lendel
·
17.12.2013

Ako zlepšiť spaľovanie tukov pri cvičení

Ako zlepšiť spaľovanie tukov pri cvičení
Pohyb
Michal Lendel
·
13.12.2013

Ako si poradiť so skráteným svalstvom pri tréningu?

Ako si poradiť so skráteným svalstvom pri tréningu?
Pohyb
Michal Lendel
·
16.12.2013

7-minútový tréningový plán, ktorý vás udrží v kondícii

7-minútový tréningový plán, ktorý vás udrží v kondícii
Pohyb
Michal Lendel
·
30.11.2016

Dôležité omega-3 mastné kyseliny. Prečo ich naše telo potrebuje?

Dôležité omega-3 mastné kyseliny. Prečo ich naše telo potrebuje?
Zdravie
Michal Lendel
·
9.12.2013

Ako sa zbaviť prebytočného tuku a vyrysovať svaly?

Ako sa zbaviť prebytočného tuku a vyrysovať svaly?
Pohyb
Michal Lendel
·
27.4.2016

HIIT – efektívny tréning pre každého

HIIT – efektívny tréning pre každého
Pohyb
Michal Lendel
·
2.12.2013

Akým chybám sa vyvarovať po tréningu

Akým chybám sa vyvarovať po tréningu
Pohyb
Michal Lendel
·
22.11.2013

Užitočné rady, ako byť večer sýty a nepribrať

Užitočné rady, ako byť večer sýti a zároveň fit
Strava
Michal Lendel
·
20.1.2016

Ako využiť fitloptu na precvičenie celého tela

Ako využiť fitloptu na precvičenie celého tela?
Pohyb
Michal Lendel
·
16.11.2013

Tréning zhybov širokým hmatom. Mali by ho cvičiť aj ženy

Tréning zhybov širokým hmatom. Mali by ho cvičiť aj ženy)
Pohyb
Michal Lendel
·
12.11.2013

Tuk a posilňovanie

Tuk a posilňovanie
Pohyb
Michal Lendel
·
3.11.2013

Tréningový plán pre biceps, triceps a ramená

Tréningový plán pre biceps, triceps a ramená
Pohyb
Michal Lendel
·
28.1.2016

Tréningový plán pre brucho, chrbát a boky

Tréningový plán pre brucho, chrbát a boky
Pohyb
Michal Lendel
·
3.6.2015

Cvičiť ráno nalačno alebo nie?

Cvičiť ráno nalačno alebo nie?
Pohyb
Michal Lendel
·
24.10.2013

Sexi vypracované lýtka ako základ pekných nôh

Sexi vypracované lýtka ako základ pekných nôh
Pohyb
Michal Lendel
·
22.10.2013

Tréningový plán pre zadok, stehná a lýtka

Tréningový plán pre zadok, stehná a lýtka
Pohyb
Michal Lendel
·
3.6.2013

Ako správne zahriať a rozhýbať svaly pred športom

Ako správne zahriať a rozhýbať svaly pred športom
Pohyb
Michal Lendel
·
13.10.2013

Ako začať cvičiť a vydržať?

Ako začať cvičiť a vydržať
Pohyb
Michal Lendel
·
19.5.2016

O štíhle a sexy nohy sa vám postarajú výpady

O štíhle a sexi nohy sa vám postarajú výpady
Pohyb
Michal Lendel
·
5.10.2015

Ako precvičiť celé telo za 20 minút

Ako precvičiť celé telo za 20 minút
Pohyb
Michal Lendel
·
1.10.2013

Bolestiam chrbta predídete cvičením

Bolestiam chrbta predídete cvičením
Pohyb
Michal Lendel
·
30.9.2013

Ako pri cvičení dosiahnuť svoj stanovený cieľ?

Ako pri cvičení dosiahnuť svoj stanovený cieľ ?
Pohyb
Michal Lendel
·
22.9.2013

Ako zdravo pribrať

Ako zdravo pribrať
Strava
Michal
·
16.9.2013

Pozor na nočné chute

Pozor na nočné chute
Strava
Michal Lendel
·
13.9.2013

Čo musíme vedieť, keď sa chystáme na rysovačku?

Čo musíme vedieť, keď sa chystáme na rysovačku?
Strava
Michal Lendel
·
11.9.2013

Prečo potrebujem osobného trénera, keď začínam v posilňovni?

Prečo potrebujem osobného trénera, keď začínam v posilňovni
Pohyb
Michal Lendel
·
4.1.2017

Balančný tréning by mal byť súčasťou každého cvičenia

Balančný tréning by mal byť súčasťou každého cvičenia
Pohyb
Michal Lendel
·
6.1.2016

Ako zmeníte problémové oblasti na výstavné partie?

Cviky, pomocou ktorých zmeníte vaše problémové oblasti na výstavné partie
Pohyb
Michal Lendel
·
29.3.2016

8 fitnes pravidiel, ktoré vás dovedú k úspechu

8 základných fitness pravidiel, ktoré vás dovedú k úspechu
Pohyb
Michal Lendel
·
25.11.2016

Kde brať každodennú motiváciu na cvičenie?

Kde brať každodennú motiváciu na cvičenie?
Pohyb
Michal Lendel
·
2.9.2013

Prečo je dôležitá regenerácia po tréningu

Prečo je dôležitá regenerácia po tréningu
Strava
Michal Lendel
·
27.8.2013

Dôležitosť bielkovín v našej strave pre cvičenie a výkon

Dôležitosť bielkovín v našej strave pre cvičenie a výkon
Strava
Michal Lendel
·
13.5.2016

Akým sacharidom sa vyhýbať, aby sme nepribrali

Akým sacharidom sa vyhýbať, aby sme nepribrali
Strava
Michal Lendel
·
25.8.2013

Silový tréning vás posúva ďalej. Fyzicky, ale aj psychicky

Silový tréning vás posúva ďalej. Fyzicky, ale aj psychicky
Pohyb
Michal Lendel
·
23.8.2013

Aby telo pevné bolo alebo sila vychádzajúca zo stredu tela

Posilňovanie stredu tela
Pohyb
Michal Lendel
·
21.8.2013

Aký dôležitý je spánok pre náš športový výkon

Aký dôležitý je spánok pre náš športový výkon
Zdravie
Michal Lendel
·
19.8.2013

Ako odstrániť tuk na bruchu?

Ako odstrániť tuk na bruchu?
Pohyb
Michal Lendel
·
22.1.2016

Poznáte rovnicu na meranie spálených kalórií?

Aj v cvičení má matematika svoje miesto. Poznáte rovnicu na meranie spálených kalórií?
Strava
Michal Lendel
·
17.11.2016

Kruhovým tréningom spálite oveľa viac kalórií

Kruhovým tréningom spálite omnoho viac kalórii
Pohyb
Michal Lendel
·
3.6.2013

Pevné prsia iba „s trochou" cvičenia?

Pevné prsia iba s trochou cvičenia
Pohyb
Michal Lendel
·
2.5.2016

Zdravý a sexi chrbát ako základ dokonalej postavy

Zdravý a sexi chrbát ako základ dokonalej postavy
Pohyb
Michal Lendel
·
12.8.2013

14. November patrí Svetovému dňu cukrovky - aký dôležitý je pohyb pre diabetikov

Prečo by diabetici mali športovať
Pohyb
Michal Lendel
·
14.11.2013

Ako si udržať svoju hmotnosť

Ako si udržať svoju hmotnosť
Motivácia
Michal Lendel
·
31.7.2013

Ženy vo fitcentre. Ako správne cvičiť?

Ženy vo fitku. Ako správne cvičiť
Pohyb
Michal Lendel
·
23.5.2016

Kľúčom k pevnému bruchu je odstránenie tukovej vrstvy

Kľúč k pevnému bruchu je odtránenie tukovej vrstvy
Pohyb
Michal Lendel
·
24.7.2013

Správne dýchanie pri tréningu je dôležité

Správne dýchanie pri tréningu
Pohyb
Michal Lendel
·
3.2.2017

7 tipov ako nestratiť motiváciu pri behu

7 tipov, ako nestratiť motiváciu pri behu
Pohyb
redakcia
·
8.6.2013

Ako najefektívnejšie spáliť tuk a merať spálené kalórie?

Ako najefektívnejšie spáliť tuky a ako merať spálené kalórie.
Pohyb
Michal Lendel
·
18.4.2016

Fitnes cviky na pevný zadok

Fitness cviky na pevný zadok
Pohyb
Michal Lendel
·
5.1.2017

Výživové doplnky na spaľovanie tukov a naberanie svalovej hmoty

Výživové doplnky na spaľovanie tukov a naberanie svalovej hmoty
Strava
Michal Lendel
·
28.6.2013

Vyvážená strava športovca

Vyvážená strava športovca
Strava
Michal Lendel
·
7.1.2016

Ako predísť bolesti ramena pri fitness cvičení

Ako predísť bolesti ramena pri fitness cvičení
Pohyb
Michal Lendel
·
12.6.2013

Tie správne cviky na spodné brucho

Tie správne cviky na spodné brucho
Pohyb
Michal Lendel
·
11.6.2013

Ako si vypracovať štíhle stehná?

Ako si vypracovať štíhle stehná
Pohyb
Michal Lendel
·
20.5.2016
Nastavenie cookies