Funkčný tréning zameraný na zadok
Stále viac ľudí chce vykonávať funkčný tréning. Každému ho odporúčam.
Supershape BEŽECKÁ VÝZVA
Chceš si zamilovať beh a ďalej sa v ňom zlepšovať? Zapoj sa do BEŽECKEJ VÝZVY, ktorú nájdeš v Supershape PREMIUM obsahu. Čaká ťa 2-mesačný plán pod vedením bežeckej trénerky, výživovej špecialistky a ďalších odborníkov. Poď do toho s nami v ideálnom jesennom období!
Funkčný tréning predstavuje silový a kondičný tréning, ktorý pomáha ľudom získavať širšiu všeobecnú kondíciu. Nejde o jednostranne orientovaný fitnes program, ale snaží sa rovnomerne rozvíjať rôzne čiastkové schopnosti, ako napríklad: koordináciu, rovnováhu, presnosť, vytrvalosť, silu, odolnosť dýchacieho a srdcovo-cievneho systému.
Tréning
Nižšie uvedené cviky patria medzi veľmi účinné a pritom jednoduché cviky, ktoré vám pomôžu pri vypracovaní pekného zadku a hamstringov na leto. Cviky môžete vykonávať v troch sériách po 10-15 opakovaní. Preskoky na švihadle 3-krát zo začiatku po minúte, neskôr zvyšujte čas na jednu sériu, prípadne môžete zvyšovať frekvenciu preskokov.
Výpady
Bulharské drepy
Panvový most
Krátke prebehy
Skákanie na švihadle
Odporúčame prečítať: Funkčný tréning zameraný na brucho
Prečítajte si aj
(1).jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Začni so Supershape PREMIUM už teraz
Formuj svoju postavu s účinným online cvičením a chutnými receptami od našich odborníkov. Naštartuj so Supershape najväčšiu zmenu vo svojom živote od 6,50 € mesačne.
