Tu nájdeš viac než 600 online tréningov, fit jedálničkov, vedených programov a výziev.

bencova

Zuzana Benčová

Aktívne sa venujem zdravému životnému štýlu, najmä zdravému vareniu. Som zakladateľkou stránky www.fitrecepty.com, kde zverejňujem svoje bezmäsité recepty spolu s FOTO postupom, a tiež všetko dôležité o zdraví a výžive. A sem tam aj pár príbehov naviac, aby sme pri snahe zdravo variť nezabudli žiť, radovať sa a milovať :)
http://www.fitrecepty.com/

Videa trenéra

Články autora

Detox šalát s horčicovo-medovým dressingom

Detox šalát s horčicovo-medovým dressingom
Šaláty
Zuzana Benčová
·
30.12.2016

Špenátové halušky so šampiňónovou omáčkou

Špenátové halušky so šampiónovou omáčkou
Hlavné jedlá
Zuzana Benčová
·
26.10.2016

Jesenná fazuľová polievka

Jesenná fazuľová polievka
Polievky
Zuzana Benčová
·
6.10.2016

Zeleninová polievka so špaldovým kernotom

Zeleninová polievka so špaldovým kernotom
Polievky
Zuzana Benčová
·
28.9.2016

Fit cheesecake

Fit cheesecake
Dezerty
Zuzana Benčová
·
22.9.2016

Šalát s mangoldom, cviklou a feta syrom

Šalát s mangoldom, cvilkou a feta syrom
Šaláty
Zuzana Benčová
·
14.9.2016

Pečená treska so špenátom a tekvicou hokaido

Pečená treska so špenátom a tekvicou hokaido
Hlavné jedlá
Zuzana Benčová
·
9.9.2016

Tvarohové rezance

Tvarohové rezance
Hlavné jedlá
Zuzana Benčová
·
6.9.2016

Ľadový tuniakový šalát

Ľadový tuniakový šalát
Šaláty
Zuzana Benčová
·
18.8.2016

Šošovicová polievka s ovsenými vločkami

Šošovicová polievka s ovsennými vločkami
Polievky
Zuzana Benčová
·
12.8.2016

Pečené slivky s orechmi a maslom

Pečené slivky s orechmi a maslom
Dezerty
Zuzana Benčová
·
6.8.2016

Višňový koláč s tvarohom a kokosom

Višňový koláč s tvarohom a kokosom
Dezerty
Zuzana Benčová
·
29.7.2016

Tofu na mandliach

Tofu na mandliach
Hlavné jedlá
Zuzana Benčová
·
20.6.2016

Žeruchovo-rajčinový šalát so sezamom

Žeruchovo-rajčinový šalátik so sezamom
Šaláty
Zuzana Benčová
·
2.6.2016

Domáca tatárska omáčka

domáca tatarská omáčka
Ostatné
Zuzana Benčová
·
20.5.2016

Jabĺčkovo-mrkvové raňajky s orieškami

Jabĺčkovo mrkvové raňajky s orieškami
Fit recepty
Zuzana Benčová
·
22.4.2016

Pečené slivky s orechami a maslom

Pečené slivky s orechami a maslom
Dezerty
Zuzana Benčová
·
15.1.2015

Pečená treska so špenátom a tekvicou hokaido

Pečená treska so špenátom a tekvicou hokaido
Hlavné jedlá
Zuzana Benčová
·
15.11.2014

Tvarohovo-pohánkové guličky

Tvarohovo-pohánkové guličky
Dezerty
Zuzana Benčová
·
21.8.2014

Slivkový müsli koláčik

Slivkový muesli koláčik
Dezerty
Zuzana Benčová
·
16.8.2014

Krémová tekvicová polievka z bielej tekvice bez mlieka

Krémová tekvicová polievka z bielej tekvice bez mlieka
Polievky
Zuzana Benčová
·
11.8.2014

Zeleninovo-pohánkové fašírky

Zeleninovo-pohánkové fašírky
Hlavné jedlá
Zuzana Benčová
·
2.8.2014

Bazalkové pesto

Bazalkové pesto
Ostatné
Zuzana Benčová
·
30.7.2014

Višňový koláč s tvarohom a kokosom

Višňový koláč s tvarohom a kokosom
Dezerty
Zuzana Benčová
·
23.7.2014

Šalát s mangoldom, cvilkou a feta syrom posypaný pečenou červenou cibuľkou

Šalát s mangoldom, cvilkou a feta syrom posypaný pečenou červenou cibuľkou
Šaláty
Zuzana Benčová
·
18.7.2014

Mrkvová slávnostná torta ala Zuzka

Mrkvová slávnostná torta ala Zuzka
Dezerty
Zuzana Benčová
·
4.7.2014

Špaldový koláč s ringlotami a s maslovo-otrubovou posýpkou

Špaldový koláč s ringlotami a s maslovo-otrubovou posýpkou
Dezerty
Zuzana Benčová
·
28.6.2014

Grétkin ovocný kuskus

Grétkin ovocný kuskus
Hlavné jedlá
Zuzana Benčová
·
18.6.2014

Fazuľová krémová polievka

Fazuľová krémová polievka
Polievky
Zuzana Benčová
·
9.6.2014

Celozrnné domáce bryndzové pirohy

Celozrnné domáce bryndzové pirohy
Hlavné jedlá
Zuzana Benčová
·
4.6.2014

Super ľahká bábovka bez múky

Super ľahká bábovka bez múky
Dezerty
Zuzana Benčová
·
14.6.2014

Karfiolovo-brokolicová DETOX polievka

Karfiolovo brokolicová DETOX polievka
Polievky
Zuzana Benčová
·
12.6.2014

Celozrnné orieškové rezy

Celozrnné orieškové rezy
Dezerty
Zuzana Benčová
·
7.6.2014

Tofu na mandliach

Tofu na mandliach
Predjedlá
Zuzana Benčová
·
11.5.2014

Najlepšia domáca tatarská omáčka

Najlepšia domáca tatarská omáčka
Ostatné
Zuzana Benčová
·
7.5.2014

Vegetariánsky tataráčik

Vegetariánsky tataráčik
Ostatné
Zuzana Benčová
·
1.5.2014

Oliverova oriešková torta

Oliverova oriešková torta
Dezerty
Zuzana Benčová
·
25.4.2014

Veľkonočný tvarohovo-orieškový koláč bez múky

Veľkonočný tvarohovo-orieškový koláč bez múky
Dezerty
Zuzana Benčová
·
21.4.2014

Dusený kel v rajčinovej omáčke s fazuľkami a vajíčkom benedikt

Dusený kel v rajčinovej omáčke s fazuľkami a vajíčkom benedikt
Hlavné jedlá
Zuzana Benčová
·
2.5.2014

Raňajkový banánový chlebík bez múky a bez tuku

Raňajkový banánový chlebík bez múky a bez tuku
Dezerty
Zuzana Benčová
·
26.4.2014

Žihľavový sirup z trstinového cukru

Žihľavový sirup z trstinového cukru
Nápoje
Zuzana Benčová
·
20.4.2014

Kelový prívarok s domácim chlebíkom

Kelový prívarok s domácim chlebíkom
Hlavné jedlá
Zuzana Benčová
·
20.3.2014

Praženica z domácich vajíčok so špenátom

Praženica z domácich vajíčok so špenátom
Predjedlá
Zuzana Benčová
·
17.3.2014

Banánová zmrzlina s čokoládou

Banánová zmrzlina s čokoládou
Dezerty
Zuzana Benčová
·
12.5.2016

Hubové rizoto so shitake a zeleninou

Hubové rizoto so shitake a zeleninou
Hlavné jedlá
Benčová Zuzana
·
9.5.2016

Špenátové halušky so šampiňónovou omáčkou

Špenátové halušky so šampiónovou omáčkou
Hlavné jedlá
Zuzana Benčová
·
1.5.2016

Malinovo–ríbezľové lievance

Malinovo–ríbezľové lievance
Dezerty
Zuzana Benčová
·
2.5.2016

Čokoládová pena

Chocolate mouse (čokoládová pena)
Dezerty
Benčová Zuzana
·
23.4.2016

Zapekané zemiaky s brokolicou a syrom

Zapečené zemiačky s brokolicou a syrom
Hlavné jedlá
Zuzana Benčová
·
16.4.2016

Detox šalát s horčicovo-medovým dressingom

Detox šalát s horčicovo-medovým dressingom
Šaláty
Zuzana Benčová
·
15.4.2016

Krehký losos na bielom víne

Krehký losos na bielom víne
Hlavné jedlá
Zuzana Benčová
·
30.3.2016

Domáce zemiakovo-makové šúľance

Domáce zemiakovo-makové šúľance
Hlavné jedlá
Zuzana Benčová
·
21.12.2013

Celozrnné "čokočili" sušienky

Celozrnné čokočilli sušienky
Dezerty
Zuzana Benčová
·
12.12.2015

Zázvorové čajové sušienky

Zázvorové čajové sušienky
Dezerty
Zuzana Benčová
·
13.12.2015

Celozrnný jablkový koláčik s hrozienkami a orechami poliaty horkou čokoládou

Celozrnný jablkový koláčik s hrozienkami a orechami poliaty horkou čokoládou
Dezerty
Zuzana Benčová
·
28.11.2013

Celozrnné pivné tyčinky

Celozrnné pivné tyčinky
Dezerty
Zuzana Benčová
·
20.11.2013

Hrášková kaša s restovanou mrkvou a tymianom

Hráškova kaša s restovanou mrkvou a tymiánom
Hlavné jedlá
Zuzana Benčová
·
19.3.2016

Tekvicový krém z hokaido a so zázvorom

Tekvicový krém z hokaido a so zázvorom
Polievky
Zuzana Benčová
·
5.11.2013

Pšenový koláč s jabĺčkami a hrozienkami

Pšenový koláč s jabĺčkami a hrozienkami
Dezerty
Zuzana Benčová
·
9.3.2016

Fit cheesecake

Fit - chesecake
Dezerty
Zuzana Benčová
·
7.3.2016

Celozrnné palacinky so šípkovým lekvárom a jogurtom

Celozrnné palacinky so šípkovým lekvárom a jogurtom
Dezerty
Zuzana Benčová
·
26.2.2016

Makový koláč so slivkami a orieškami

Makový koláč so slivkami a orieškami
Dezerty
Zuzana Benčová
·
18.2.2016

Jesenná fazuľová polievka

Jesenná fazuľová polievka
Polievky
Zuzana Benčová
·
20.9.2013

Čučoriedkové muffiny z celozrnnej múky

Čučoriedkové muffinky z celozrnnej múky
Dezerty
Zuzana Benčová
·
5.4.2016

Celozrnný mandľový chlebík z domácej pekárne

Celozrnný domáci mandľový chlebík
Predjedlá
Zuzana Benčová
·
28.8.2013

Tvarohovo-pohánkové guličky

Tvarohovo-pohánkové guličky
Dezerty
Zuzana Benčová
·
7.8.2013

Dusená cuketka s kuskusom

Dusená cuketka s kuskusom
Hlavné jedlá
Zuzana Benčová
·
5.8.2013

Mladá kulinárka nejedáva langoše. Hovorí, že sú to len prázdne kalórie

Mladá kulinárka, ktorá stavila na zdravú kuchyňu
Strava
Jana Šimkovičová
·
6.8.2013

Zeleninová polievka so špaldovým kernotom

Zeleninová polievka so špaldovým kernotom
Polievky
Zuzana Benčová
·
29.7.2013

Celozrnné cestoviny s baklažánom a mozarellou

Celozrnné cestoviny s baklažánom a mozarrelou
Hlavné jedlá
Zuzana Benčová
·
30.7.2013

Žeruchovo-rajčinový šalát so sezamom

Žeruchovo rajčinový šalátik so sezamom
Šaláty
Benčová Zuzana
·
4.2.2016

Kalerábová polievka s pohánkovými knedličkami

Kalerábová prečisťujúca polievka s pohánkovými knedličkami
Polievky
Benčová Zuzana
·
15.1.2016

Zdravé čokoládové cupcakes bez múky

Zdravé čokoládové cupcakes (proteín) bez múky
Dezerty
Zuzana Benčová
·
13.1.2016
Nastavenie cookies